Czasem ten komfort że ktoś asekuruje pomaga ,ściskaj mocno gryf jak nie możesz wycisnąć
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95398
Napisanych postów
365704
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1672708
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3528
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72067
Trening 4 tydzień 3
0. Mobility
10 min
1. Przysiad low bar
50x5 60x4 70x3 80x2 90x1 100x1 110x1 120x1
+ Po 2 serie Bułgarów i wznosow nóg
Bez asekuracji to nie przysiady. W jakiejś klatce 130 do zrobienia :)
0. Mobility
10 min
1. Przysiad low bar
50x5 60x4 70x3 80x2 90x1 100x1 110x1 120x1
+ Po 2 serie Bułgarów i wznosow nóg
Bez asekuracji to nie przysiady. W jakiejś klatce 130 do zrobienia :)
...
Napisał(a)
natalijka
Ekspert
Szacuny
3328
Napisanych postów
8555
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
321811
ja się boje maksowac bez asekuracji
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95398
Napisanych postów
365704
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1672708
Maxy bez pomocy to głupota
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3528
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72067
No głupota, przyznaję. Najgorzej siady i wl, ale nie daje zakrętek w razie czego...
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95398
Napisanych postów
365704
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1672708
szaunimaNo głupota, przyznaję. Najgorzej siady i wl, ale nie daje zakrętek w razie czego...
No to też jest metodą
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Hidan20
Ekspert
Szacuny
771
Napisanych postów
1226
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
157353
szaunimaNo głupota, przyznaję. Najgorzej siady i wl, ale nie daje zakrętek w razie czego...
Siady spoko, można zrzucić, ja maxów nie robie, ale na 2-3 się zdarza przy bułgarach, a klata jeszcze nigdy mnie nie przygniotła, ale w sumie bałbym się trzaskać nawet coś w okolicach 90% (na 2-3) samemu, takie +/- 150 przygniatające to tego nie widzę dobrze.
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3528
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72067
Siema siema, Wróciłem z urlopu ! Pijaństwo i obżarstwo było okrutne. Dziś 6kg i 4cm w pasie więcej ;DDDDD Pewnie duże odbicie wody, pod koniec tygodnia nie powinno być aż tyle. Dziś pierwszy trening z Candito
1. Przysiad low bar
55x5 65x5 75x5 85x3 95x6 95x5 95x3 95x2
2. Martwy ciąg sumo
65x5 75x5 87x5x5 100x3 112,5x6 112,5x6
3. Wznos nóg na drążku
4x8
O ja yebie. Jutro zdechne. 95x6 miało być 4 razy, no ale...
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-09-10 20:22:28
1. Przysiad low bar
55x5 65x5 75x5 85x3 95x6 95x5 95x3 95x2
2. Martwy ciąg sumo
65x5 75x5 87x5x5 100x3 112,5x6 112,5x6
3. Wznos nóg na drążku
4x8
O ja yebie. Jutro zdechne. 95x6 miało być 4 razy, no ale...
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-09-10 20:22:28
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3528
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72067
Wtorek week 2 trening 2
1. Wyciskanie leżąc
50x5 52,5x10 70x10 77,5x8 80x6
2. Pendlay row
50x10 55x10 60x8 65x6
3.Wyciskanie hantli siedząc
12x12 14,5x12 17x10 19,5x8
4. Podciaganie na drążku podchwytem
CC x 4 3 3 3
+ 2 serie uginanie sztanga łamana, francuz hantlami i wznos bokiem
Dodać lekko w pendley i 2,5 kg w wyciskaniu siedząc
1. Wyciskanie leżąc
50x5 52,5x10 70x10 77,5x8 80x6
2. Pendlay row
50x10 55x10 60x8 65x6
3.Wyciskanie hantli siedząc
12x12 14,5x12 17x10 19,5x8
4. Podciaganie na drążku podchwytem
CC x 4 3 3 3
+ 2 serie uginanie sztanga łamana, francuz hantlami i wznos bokiem
Dodać lekko w pendley i 2,5 kg w wyciskaniu siedząc
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3528
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72067
Ps. Gratuluję zmian w wyglądzie forum na JESZCZE GORSZE
Poprzedni temat
[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
intermittent fasting
