Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Wiadomo rozumować można różnie, ale o samo nazewnictwo nawet chodzi. WL też nie bez powodu nazywa się bench PRESS, a nie np bench pull, nie?

no, ale idac nazewnictwem, to gdzie wj**iemy lateral RAISES ?

Do PUSHLL Dobra, starczy

Spokojny i luźny dzień Odpoczynek weekendowy dobrze zrobił. Docelowo myślałem, że wstanę dziś przed 8 jak to ostatnio ma miejsce i zrobię z Kubą trening nóg x) ale jak się obudziłem i spojrzałem na zegarek to była godzina 9:30 :D Od rana pełen energii z lekkim bólem głowy ale na treningu przeszedł
Reszta dnia też zapowiada się dość spokojnie przy serialu. Ten tydzień będzie dużo luźniejszy



W poniedziałek! Jak zwykle trening nóg Siłownia cała dla mnie więc trening zrobiony na spokojnie i wszedł tam gdzie trzeba

LEGS#1

1. Wypychanie wąsko.
2. Siady
3. Prostowanie nóg
4. Przywodzenie
5. Żurawie
6. Uginanie jednonóż stojąc
7. Wykopy
8. Allahy
9. Wznosy kolan


Po treningu 30 minut cardio

gdzie fotki zrec

Cały czas zapominam Muszę sie w końcu ogarnąć x)))

wszyscy chca fotki zrec, daj zrec

Gdzie jest papu

Dawac jedzenie byle nie omlety ;)

Hahahah xD Widzę że nie zostało mi nic innego tylko w końcu wrzucać fotki x)