Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

U mnie było tak, że jak zacząłem robić akcent, to mnie to męczyło.
Ostatnio zrobiłem swój zestaw 6x18pompek /30s przerwy i robiłem bez akcentów - spoko się robiło (łatwiej i szybciej), a m. barków miałem 2dni spompowane!

Drazekm, jak plank utrzymujesz 10min, to 3min pompek z akcentami nie powinno stanowić problemu.
Pompka zajmuje 2s, czyli powinieneś trzasnąć 180s/2=90 powt. A jak dobrze pociśniesz to i 100.
Ile czasu zajmuje Ci wykonanie 100 pompek swoim tempem?

Nizszy moze byc bo jednak 20 sekund krócej.

Jak swoim tempem 100x w 3.20 to dodając akcent musi być niższy..

I tak będzie kosmiczny wynik, to co się martwisz ??

Ha ha myślę że czy 200 sek. czy 3min. to mimo wszystko
Na pewno wykorzystasz cały czas próby co nie dane będzie wszystkim

Panteon 100 pompek robilem i w 200 sekund i w 120s to zalezy jak dokladnie sie robi.
Ciezar z wagi w pompce zrobilem 80 x. w 200 s ale bez akcentu.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-26 16:43:14

Za chwilę wychodzę na trening WW postaram się nagrać próbę 3 min. tak spokojnym tempem żeby zachować pewność że ruchy są poprawne a może w czwartek jak iti znajdzie czas na nagranie postaram się nagrać tempo pod ilość.
Prawdę mówiąc nie robiłem na treningu tego ćwiczenia więcej jak 40 x w seriach zajmowało mi to mniej więcej 1min.30sek. ale też nie wiem jak wyglądała moja pozycja.

Ja pompki robie jedynie przy okazji takich konkursów :)

wycwiel

Do Kabo była by prośba o poprowadzenie tabelki z wynikami - bardzo bym prosił

nie ma problemu, z tym że pierwszy tydzień lipca jestem na urlopie więc nie obiecuję, że aktualizacja tabelki będzie super szybko
tabelka ma być w temacie konkursowym czy tu

Drazekm czy ty chcesz wystraszyć konkurencję jeszcze zanim się konkurs zacznie
Ja nie dam rady robić pompek przez 3 minuty

Viki

Drazekm czy ty chcesz wystraszyć konkurencję jeszcze zanim się konkurs zacznie
Ja nie dam rady robić pompek przez 3 minuty

Spoko, też nie dam rady robić pompek w nieskończoność jak drazekm
No, ale to przecież o zabawę chodzi a nie o zwycięstwo