[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

rutkow

wow, mega forma, wygląda naprawdę świetnie

no lysy, widac ze wiesz co robisz:)

Improwizuje i wbija bambino po barkach

barki mnie kochaja, kocham je i ja


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-05-11 22:04:12

piatek

bez treningu , jutro 13h na siłce w pracy




Omega Extreme - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukozamina - 2x do posiłku
Bcaa Powder - do posiłków
Micellar Casein - ostatni posiłek



1.350g całe jaja + 5g olej kokos
2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 30g orzech włoski
3.150g pierś z kurczaka + 50g ryz jasminowy
4.150g piers z kurczaka + 60g makaron + 10g olej kokos
5.100g płatki jaglane + 50g kazeina + 20g lniany

Powiedzmy ze koniec redu waga 80kg , zaczynam podbijac kalorie , w tym roku calkowicie bez spiny i jak bylo widac wegle jak na redu wyskoko.

Tak sie zastanawiam czy nie za wczas zęś sie zabral za te redukcje
całe lato przed nami





Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-12 14:15:21

Rutek mieszka nad morzem a tam sie bez koszulki chodzi nawet po biedronce, nie ma na co czekac

Tak tylko co bedzie robil w wakacje przy 30 stopniach mase ?
a 4 miechy podtrzymania formy to szkoda czasu
przynajmniej dla takie amatora jak ja xD


Rutkow to i na masie moze chodzic bez koszulki taka forma


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-12 14:51:34

W wakacje bedzie robil malolatki w Miedzyzdrojach