[Blog] Szaunima - na luźnej gumie

Mi w takich sytuacjach pomaga cola zero czy tam light - dobrze dokwasza żołądek to tak pół żartem pół serio
ten ocet tj. Melo możesz spróbować, dużo dobrego o nim słyszałem

a co do drążka bo widziałem że narzekałeś mógłbyś spróbować izometrii, mi bardzo pomogło swego czasu.
dobierasz ciężar tak byś mógł zawisnąć bez ruchu głową dotykając drążka na około 5-20 sekund
są też warianty z głową powyżej drążka albo oba naraz, ja najbardziej polecam jednak ten

ten ocet fajna sprawa

To sobie kupię tabsy z dobrym stężeniem bo pić się tego nie da :D

ja z woda rozrabiam i taki kwaskowy napoj wychodzi

Ocet jeszcze do tego poprawia wrażliwość insulinową

Wakor jak to wplatales w trening? Przed czy po drazku

mi coś zaszkodziło nic mi nie wchodzi 2 dzień na 2 posiłkach i się ulewa

Duzo osób teraz choruje na tego typu rzeczy, brat miał tak 2 dni

Środa

1. Zarzut z kolan + Push press
40x3 47x3 54x3 61x3 68x2
2. Martwy ciąg lekko
60x5 75x5 90x5 105x5
3. Wycisk wąsko
42,5x8 50x8 57,5x8 65x8
4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła
35x10 40x10 45x10
5 Wznos boczny
12x10 12x10

+ 3 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt
Push press + Przysiad + RDL + Pompki + Wiosłowanie


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-12 16:53:44

w święta się odkazi :::---)))