MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ee, pierwszy raz jest najgorszy (najdłuższy) potem to szybko idzie. Ale no potrafi denerwowac , jeszcze ja sie potrafie często zacinać jezeli chodzi o kolano i nie poczuje a tam czerwonka..
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
To panowie wy się regularnie golicie na nogach? Czy tylko w okresie startowym?
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
niektórzy regularnie się golą, ja się goliłem i po starcie z 2 miesiące a potem juz miałem offa to przestałem , zaraz znów czas na golenie, pillingi itp.
Ogólnie w okresie zimowym nie chciałbym mieć ogolonych nóg, jak by mi zawiało po dwójkach to łojezu kochany
Ogólnie w okresie zimowym nie chciałbym mieć ogolonych nóg, jak by mi zawiało po dwójkach to łojezu kochany
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
06.03.2017
DNT
Dzisiaj po 12h wracam z pracy do domu,a tu niespodzianka paka od sfd przyszła Banan bardzo dziękuję za tak fajne ceny nie spodziewałem się, że to tak fajnie wyjdzie. Puki co siadam na rowerek i 40min cardio przede mną
DNT
Dzisiaj po 12h wracam z pracy do domu,a tu niespodzianka paka od sfd przyszła Banan bardzo dziękuję za tak fajne ceny nie spodziewałem się, że to tak fajnie wyjdzie. Puki co siadam na rowerek i 40min cardio przede mną
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
07.03.2017
Barki + triceps
-Wyciskanie sztangi z klatki na shmicie 6s
-Wznosy hantli bokiem jednoracz 2s
A.Unoszenie hantli przed siebie 3s
B.Wyciskanie na Hammerze chwyt neutralny 3s
A.Szrugsy z tył 3s
B.Szrugsy neutralnie 3s
C.Szrugsy przód 3s
-Wyciskanie francuskie do czoła 6s
-Wyciskanie wąsko 4s
A.Linki wyciąg gora 3s
B.Francus zza głowy 3s
C.Odwrotne pompki
Lydka 6s
Ogólnie to z rana wstałem i miałem jechać do pracy ale już dzień wcześniej się dziwnie czułem. Przed wyjściem tak mnie Pogonią do kibla,że ponad 1h w nim spędziłem i musiałem dzwonić po U/Z. Z rana 20min cardio po treningu również 20min
Barki + triceps
-Wyciskanie sztangi z klatki na shmicie 6s
-Wznosy hantli bokiem jednoracz 2s
A.Unoszenie hantli przed siebie 3s
B.Wyciskanie na Hammerze chwyt neutralny 3s
A.Szrugsy z tył 3s
B.Szrugsy neutralnie 3s
C.Szrugsy przód 3s
-Wyciskanie francuskie do czoła 6s
-Wyciskanie wąsko 4s
A.Linki wyciąg gora 3s
B.Francus zza głowy 3s
C.Odwrotne pompki
Lydka 6s
Ogólnie to z rana wstałem i miałem jechać do pracy ale już dzień wcześniej się dziwnie czułem. Przed wyjściem tak mnie Pogonią do kibla,że ponad 1h w nim spędziłem i musiałem dzwonić po U/Z. Z rana 20min cardio po treningu również 20min
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
Kurde jakiś wirus jest bo u mnie w domu to samo;(
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Daj Pan spokój biednemu zawsze wiatr w oczy
Zbiera mnie jakieś chorobsko bo nos zatany i gardło boli
Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-03-08 07:23:11
Zbiera mnie jakieś chorobsko bo nos zatany i gardło boli
Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-03-08 07:23:11
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
08.03.2017
Plecy
-Podciaganie na drazku chwyt neutralny 6s
-Wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 5s
-MC z kolan 3s rozg 3s rob
-Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 4s
A.Przyciaganie linek wyciągu Dolnego do brzucha 3s
B.Wioslo focze 3s
A.Wznosy hantli na bok leżąc na ławce skosnej 3s
B.Face pull 3s
-Brzuch 6s
Cardio rano 20min po siłownym 20min
Plecy
-Podciaganie na drazku chwyt neutralny 6s
-Wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 5s
-MC z kolan 3s rozg 3s rob
-Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 4s
A.Przyciaganie linek wyciągu Dolnego do brzucha 3s
B.Wioslo focze 3s
A.Wznosy hantli na bok leżąc na ławce skosnej 3s
B.Face pull 3s
-Brzuch 6s
Cardio rano 20min po siłownym 20min
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
09.03.2017
Klatka + biceps
-Wl 5s
-Wyciskanie hantli skos dodatni 6s
A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s
B.Wyciskanie na Hammerze skos dodatni 3s
-Brama 4s
-Uginanie ramion z supinacja 6s
-Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s
A.Drag curl 3s
B.Modlitewnik maszyna 3s
C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s
Trening bardzo przyjemny jednak spadek sił już odczuwalny
Z rana 40min cardio. I dorzucam jeszcze 2samoj**ki
Klatka + biceps
-Wl 5s
-Wyciskanie hantli skos dodatni 6s
A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s
B.Wyciskanie na Hammerze skos dodatni 3s
-Brama 4s
-Uginanie ramion z supinacja 6s
-Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s
A.Drag curl 3s
B.Modlitewnik maszyna 3s
C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s
Trening bardzo przyjemny jednak spadek sił już odczuwalny
Z rana 40min cardio. I dorzucam jeszcze 2samoj**ki
MASA MASA MASA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- ...
- 132
Następny temat
Pomoc w przygotowaniach do zawodów
Polecane artykuły