Rozciąganie nóg do szpagatów

...ćwiczenia żeby w miarę szybko otrzymać jakieś rezultaty...z tym będzie ciężko, ale dam Ci dobrą radę, przeczytaj sobie poprostu cały ten post.

noo dzieki poczytam,w sumie juz poczytalem cos tam.A jak proponujesz z cwiczeniami??zawsze tak samo czy jakies zmiany musza byc??ile razy w tygodniu Ty cwiczysz??...

Do jakiego maksymalnie wieku mozna sie jeszcze sie jeszcze rozciagac oraz co sadzicie o tym przyrzadzie do rozciagania, ktory mozna kupic w "Budo"?

Ja ćwiczę zazwyczaj tak: rozciąganie dwa dni przerwy i znowu, a ćwiczenia te same, nie zmieniam zestawu ćwiczeń...Ale oczywiście ty możesz sobie zmienić plan np: w jeded dzień rozciąganie dynamiczne a w inny statyczne itd...różnie to mozna ułożyc

Oile dobrze wiem maxymalnie można się rozciągać do 50 roku życia. Tzn. jeżeli do tego wieku nauczysz się szpagat i będziesz to utrzymywał to puźniej będziesz już go potrafił do us...j śmierci.

Kristof21-no dziekowa za rady na cos sie przydadzA.A dlugo Ty sie juz rozciagasz??masz juz caly szpagat w zasie??gu reki??mialem szybki wzrost w wieku 16-17lat i nie robilem w sumie nic jesli chodzi o rozciaganie i teraz stwawy sa jakies zamulone,ale trening czymi mistrza chyba......

tylko nic nie rob na sile bo se mozesz krzywde zrobic , mowie powaznie. ja tak chcialem i mam tego niezbyt dobre rezultaty

Ja się rozciągam od sierpnia 2003 i nie robię jeszcze pełnego szpagatu brakuje mi około 38cm- dużo ale jestem dobrej myśli... Myślę że do końca roku uda mi się osiągnąć swój cel. Zresztą jak będe umiał szpagat to na bank zamieszcze zdjęcia na forum możecie być tego pewni

no to juz nie tak chyba zle???co nie??mi brakuje troche wiecej;////

He he. Też chcę do końca tego roku już śmigać szpagat ( najlepiej umieć już bez rozgrzewki zrobić ) ale nawet jak będzie 5-10cm. bez rozgrzewki do końca roku to będę szczęśliwy i to bardzo . Cociaż nawet ostatnio zszedłem jakoś do 15cm. ale to był jakiś dziwny wyjątek, tudzież zrządzenie losu .