[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

Trening bez mocy, potu zero, nothing.
Od jutra odpalam Blue Magic i na następny tydzień nowy plan treningowy muszę ogarnąć.
MC pierwsza, druga i czwarta seria bez dyskomfortów. W trzeciej coś tam strzeliło i bolało.


B: Plecy, tył barków
Podciąganie 4x
Wiosłowanie kettlem + Ściąganie drążka górnego na prostych ramionach stojąc 4x
Cable Row 4x + drop
Ściąganie na wyciągu górnym szeroko 4x
MC 4x

Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x
Przyciąganie linki do brody 4x

Prostowniki + Plank 3x



Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.
Burn4ALL – 4 caps.
BCAA – 10g

nie przemawia to do mnie

ważne, że było smaczne

Na redu ciężko o coś wymyślnego.. Tym bardziej przy naszych kaloriach

nie wazne jak wyglada, wazne ze dziala

dopiero teraz doczytałam, celujesz aż w 180g białka?

Tak
Co mi daje ~2,6g/kg m.c.

Chodzi o to, żeby było syto

kumam :) a w przeliczeniu na LBM ile wychodzi?

nie wiem jakie LBM
pewnie ~3g

Rozważam..
Jak będzie leciał Blue Magic - 1,5h po posiłku B+T - insa ok. Do tego jeszcze 10g BCAA.
Trening po 30min od wzięcia, skończę po ~1,5-2h od wzięcia i od razu leci WPC. Po kolejnych 45-60min posiłek.
Może się wstrzymać z tym WPC, co by dać pole do popisu joszce i zjeść w domu dopiero?
Katabol nie zje?