dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

Przody sztangą siedząc - nigdy nie robiłem. Mówiłem, że czekam na inspiracje i się nie zawiodłem . Dzięki ;)

no i dlatego czasami fajnie cos nagrac jak jest szansa ze komus cos z tego treningu moze sie przydac

wstawie w wolnej chwili jeszcze teraz siedze przy innym kompie


Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-04-15 06:35:47

To czekam na więcej ;)

co do moich treningow to wpadly dwie sesje treniengowe zgodnie z planem ...

piatek standartowo trening nog
zakroki/przysiady na maszynie shmita
hackprzysiady/wypychanie na suwnicy pionowej
uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach

lydki na maszynie i na hackmaszynie

sobota to trening plecow i klatki
przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki/wyciskanie hantli lezac na podlodze
przyciaganie na maszynie/wyciskanie hantli na skosie
przyciaganie na wyciagu poziomym/rozpietki w bramie
wioslowanie dwoma hantlami/rozpietki buterfly
wioslowanie na maszynie /wyciskanie na maszynie

wczoraj wolne sporo pracy ale dzisiaj za 3 godziny zaczynam trening barkow i lap!!!

to dziś będzie pompa :D

ulubiony trening ale pompa bedzie za jakis czas :)

wczoraj tez odpoczywalem od treningu silowego niestety troche duzo pracy a jak mam odwalic trening to wole zrobic innego dnia

w piatek nogi a w weekend mp w kielcach

Tez tak uważam, ze jak sie nie ma dnia to lepiej odpuść i isc dzien pozniej z pełną mocą. Szkoda, ze teraz jest moda prowadzona przez wielu sportowców jak i "celebrytow sportowych" na wciskanie mlodym na głowę, ze musza isc i koniec! Pozniej jeden z drugim rezygnuje po miesiącu bo wiecznie zmeczony, wszystko go boli itp ;)

Widzimy się na MP :)

no właśnie, koleś naładowany towarem mówi żeby robić na biceps 100 serii, i potem kopiują nastolatkowie