Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

A jak tak robi to triceps nie pracuje? Jak tak to ćwiczenie dobrze czuję itp to technicznie jest dobrze, ja tam.nie widze nic by zle było a trzymanie sie sztywnych "zasad" odnośnie technik.ćwiczeń itp jest troche śmieszno-zalosne, świadczy tylko i wylacznie o braku samodzielnego myslenia

Zrób jak wspominali poprzednicy to dopiero poczujesz

I troche smieszne porownanie, bo zalozmy ktos zaokragla plecy na mc, ale "wchodzi dobrze" to po co trzymac sie regul? Do czasu

Hekade
Twoje wywody sprawdzą się np. przy wyciskaniu płasko, gdzie niektórzy nie uzyskują pełnego zakresu ruchu, czy wiosłowaniu
Ale tutaj jest żelazna reguła. Jeżeli masz tułów równolegle z ramionami, to ten triceps lepiej odczujesz.

jasne, ze pracuje triceps również w takiej płaszczyźnie ruchu jaki stosuje Klaudia, jednak po co angażować dodatkowo klate (gdzie będzie wiekszy nacisk na nią wychylajac dalej konczyny gorne, ze wzgledu a oddalenie przyczepow miesni piersiowych, stad bedzie pracowala na rozciagnietym miesniu, co dodatkwo niepotrzebnie bedzie ciągnęło mostek)

druga sprawa barki ktore beda rotowane do srodka i w elewacji.

no i trzeci punkt to ustawienie przedramion pod kątem prostym do ławki powinno byc stalym elementem kazdej pompki czy to odwrotnej czy klasycznej.

oczywiscie sa pewne odstepwstwa od "idealnej" techniki, wynikajacej chocby z naszych mozliwosci w zakresach ruchow czy uwarunkowan anatomicznych.


dideek
pewnie chodzi ci o ustawienie przedramion, a nie ramiona:)
bo ramie bedzie akurat prostopadle do tulowia, a przedramie rownolegle:)

maid prosze Cie nie rób z siebie głupka. W Twoim MC zaokrąglone plecy równaja sie z kontuzją a ona tu nie robi NIC co by moglo na kontuzje wskazywać. Rob tak martwy 10 lat i daj znac jak plecy, a rob tak pompki jak robi Seven. Myslisz ze przez ktore cwiczenie bedzie kontuzja?


Dzieki Tomq za sprostowanie

TomQ-MAG

dideek
pewnie chodzi ci o ustawienie przedramion, a nie ramiona:)
bo ramie bedzie akurat prostopadle do tulowia, a przedramie rownolegle:)

Tak jest, pisałem na szybko, dzięki

Glupia dyskusja chłopaki. Seven robi ok jedyne nad czym mozr popracowac to kąty odchylenia i wysokosc ulozenia nog zeby lepiej czula triceps. A mc na zsokraglonych plecach nie podlega dyskusji że nie wolno tak robic bo mozna nabawic sie naprawde poważnej kontuzji


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-31 11:59:50

Robiąc tak jak Seven znacznie łatwiej mi było zaangażować mocniej i wyczuć gł. przyśrodkową tricka, więc jak ktos ma z nia problemy to polecam

Próbowałam wersji, którą polecaliście, ale znacznie gorzej wchodzi w tricka w moim ogólnym odczuciu, a na postawienie nóg na podwyższeniu i dodatkowe obciążenie nie mogę sobie pozwolić.

Maid - nie jest to wcale śmieszne porównanie :) Śmiesznym jest porównywanie zaokrąglonych pleców w mc, do nieco innej wersji ćwiczenia, które po dłuższym czasie nie przyniesie negatywnych skutków. Natomiast zaokrąglanie pleców w mc może wyrządzić sporą krzywdę - jak nie dziś to jutro

Gienius - nic dodać nic ująć :) Dziękuję

Jeszcze jak by było za co dziękować.