Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

więcej takich dyskusji bo zawsze mozna jakies wnioski wyciągnac

u mnie by się to powielało z tym co solaros napisał i działaniem hormonów na odkłądnie fatu w pewnym miejscu, ale to juz było nie raz pisane


własnie nawiecej odkłada się na boczki dół brzucha, ewentualnie klata
dawniej jeszcze nogi, ale po zawodach jak nogi miałem docięte to teraz te nogi pozostały w najlepszej formię, w dobrym swietle jak przypne to i nawet prazek na czwóce by sie przebijał

za to boczki dół brzucha tragednia

estro na 99% mam w normie, dowiem sie w tyg jak wynik odbiore

ale kortyzol i insulina nie mam pojecia nie badałem

a włąsnie dół brzucha boczki> mogło by to miec powiązanie

no i u mnie teraz tez tak jak nie raz wspominałem
hvjowy okres, gdzie złozyło sie na to kilka czynników off>brak pracy>hvjowe samopoczucie>słabe treningi a co z tym idzie małą motywacja, więc i jak pisałem niby kalorie starałem sie trzymac w graniach 3tys kalorii ale czesto w bilansie wpadął jakis syf
chociaz w DNT starałem sie ze zawsze do wieczora/popołudnia bez wegli

a wiec te czynniki tez pewno zadziałały i kortyzol za pewne w góre

teraz samopoczucie wraca lepsze, trening jak juz zaczne to jest ok, i nie moge się doczekac okresu ruszenia na 100%
jedynie czego nie ma i nie wraca to forma :D ale cały czas ucze się na błedach i staram sie wyciagać wnisoki...

a jak mam taki okres bez celu to cieżko mi się np zmotywowac do tego żeby zamiast kolacji czasem z moja jesc "kurczaka z ryżem"
a wiem ze jakby był juz ten okres ze nie mogę i koniec to wtedy było by zjedzone co ma byc zjedzone i to z przyjemnoscia
zreszta teraz jem wszytsko z przyjemnoscia, a tego kurczaka z ryzem suchego mogę jesc ze smakiem
ale wiaodmo ze sa większe pokusy

ale to jest wszytsko ale

nie wiaodmo co by było (mimo off-u) jakbym przez ten okres trzymał cały czas miche na 100%?
moze by tez tak podlało?
a moze cały czas bym formę trzymał?
moze...i tego niestety nie sprawdzę
ale to tez takie gdybanie

ale z drugiej strony w koncu ten off/roztrenowanie to taki okres miedzy tymi startami żeby jednak było cos luźniej...chyba?
bo jak nie teraz to kiedy...?
wiaodmo nie zapuszczxac sie jak świnia(chociaz u mnie moze i by juz to pod to podeszło

a że mam te "geny" jakie mam i nie moge sobie pozowlic na duzo przyjemnosci to porpostu będe musiał potem zap*****lac dużo bardziej niz inni...

życie...

moze szukanie usprawiedliwienia na siłę, ale i poniekąd może i racja

napewno jakbym dał rade cofnac czas do poczatku roztenowania to DNT bym jeszcze przycial te wegle i jakies podjadanie w ramach bilansu tylko w DT bym robił

no ale tego nie zrobie

wczoraj dla przykładu wpadły tylko 4 posłki

wstałem później>po południu trening swój i z klientem> potem spotkanie ze znajomymi> i połozyęłm sie wczęsniej wiec wyszło mnie posiłków

i w tym 3 posiłki z "menu mojego"
jakieS 1600kalorii

1.5jajek, 10g oliwy
2.100g ryżu, 160g piersi
3.100g ryzu, 200g jabłka, 40g białka


i limit został jakieś 1400 wiec weszła pizza, jako drugi posiłek potreningowy

a ze zrobiłem mocno nogi to oby poszło w giry;d

ale dzis sniadanie białko+fat

i lece na trening, wiec też toretycznie ten czit powinien zrobic mniejsze zło

Maniek ja Ci juz to wielki temu tłumaczyłem, że to właśnie hormony. Sam wiesz dzięki czemu nogi i dupe na scenie miałeś zawsze najbardziej docięte, gdzie jeszcze rok wcześniej nawet prążka na nich nie mogłeś się dorobić. Z kortyzolem też Ci pisałem, warto sprawdzić

jw horomny. ale też rozmieszczenie receptorów a1, a2, b1-b2 - adrenergicznych, proporcje WAT do BAT . Jednemu odkłada się bardziej równo, bądź mniej

MARIAN 17

Ale widząc formę Dymka i jego okres to ja się zastanawiam co w tym sporcie robie

Ty nie patrz na Dymitra, ty powinieneś być zadowolony ze swojej sylwetki bo na scenie wyglądałeś mega, i miejsce to pokazało :)
Dymitr ma 4 lata więcej stażu niż ty, a no i każdy ma inne warunki fizyczne.

prz1993

Maniek ja Ci juz to wielki temu tłumaczyłem, że to właśnie hormony. Sam wiesz dzięki czemu nogi i dupe na scenie miałeś zawsze najbardziej docięte, gdzie jeszcze rok wcześniej nawet prążka na nich nie mogłeś się dorobić. Z kortyzolem też Ci pisałem, warto sprawdzić

Przemo widzisz ja to niby wiem, tylko budze sie z tym zawsze jak troche późno.
Ale teraz juz nie ma hvja wnioski będa wyciągnięte, jak zrobie redukcjie po offie i zaczne masę to własnie będe robił te dni typowo LC. wioadmo od razu po redukcji nawet i pewno ten miesiac by sie nic nie stało jakby wegli było duzo bo po redu wszytsko smiga a dopiero potem wprowadzac dni lc ale moze lepiej od początku.

Kortyzol zbadam przy kolejnej okazji

ale czy teraz w obecnym okresie jest sens próbowac to zmieniac? czy poprostu czekać az się ruszy w 100%?

Krystian to już chyba wzsza szkoła jazdy, a moze wsyatrcza te podstawy na początku

gienek ze sylwetki na scenie byłem jak najbardziej zadowolony Tym bardziej ze to pierwsze starty
z obecnej już mniej, ale pewne błędy się popełnia a na 100% cały czas jechac z tematem sie nie da...

ale nie mów że nie chciałbys tak jak Dymek

No tak się składa że nie , nie do końca jego sylwetka mi się podoba, rozmiary ma chłop :) .
Ja w przyszłości zamierzam startować do nie więcej jak 90kg , także on już deko za wielki . Ale każdy ma inne priorytety:P . Narazie skupiam się na tym co ma przyjść hehe , a takich rozmiarów nie będę miał nigdy, biorę pod uwagę tu nogi i ramiona .

nie chodziło mi o rozmiary tylko obecny okres i wyglad

ale jego rozmiary jak najbardziej mi tez odpowiadaja ;-0
jednak wiem ze ot nie dwaga dla mnie

no jeżeli chodzi o takie mocne roztrenowanie i rehabilitacje po wypadku to faktycznie, wygląda mega.

Co do kortyzolu to 11oxo (np.11 andro z brawn) działa cuda.
Jest kilka osób którym 'polecilem' i co następna to bardziej zadowolona. Ale Trzeba w.odpowiednim czasie wziąć. Na masie gdy już smalcu siedzi sporo nie warto, ale w.okresie kiedy widać że tam np.nie schodzi to wtedy działa cuda.

Wiem że opierając się na własnym przykładzie nie można mówić o obiektywizmie, ale poprzez wprowadzenie rotacji ww (w dni Dt mam 700g a.w dnt tylko 50g) pierwszy raz nie mam problemu z boczkami(insulina). Falda wzrosła 2 mm.
Kiedy koło pępka (kortyzol) fałdy jest 2x większa niż na bokach.
Gdzie nogi w żyłach i Góra też.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-20 11:20:03

Solraos czyli jak myślałem w obecnym okresie nie zaprzatac sobie głowy tym aby ten kortyzol? zbic o ile jest podwyższony
tez w razie czego myślałem o tym 11 andro

co do rotacji to u mnie jakas tam ona tez była(opisywałem wcześniej) ale nie ąz taka duża, jednak do moemntu kiedys było wszytsko dopięte to się wszytsko zgadzało szło ok

potem gorszy okres, i poszło sie yebać

ale jak mówię kolejna masa jak będzie(ale najpierw musi byc redu) to już będzie robionę z głową bo jednak człowiek cały czas się uczy, szkoda że na własnych błedach ale cóż...

też po zawodach złudne jest to że na początku czity w sumie w żaden sposób nie szkodzą a nawet i pomagają, jednak z czasem dodawanie czystych kalorii i nie rezygnowanie z co tygodniowego czita (nie małego) zaczęło w końcu działać niegatywnie
no ale jednak nie łatwo było zrezygnowac z takich przyjemnosci

i tez okres świąteczno noworoczny mnie troche roztroił

tutaj kolejny wniosek wyciągnięty

obym tylko o nich wszytskich pamiętał

a teraz że boki i bęben już coś to urósł to juz jakoś bardziej może nie bedzie wpływac to negatywnie jak czasem coś skubnę





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-20 13:49:14