...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
@up mega
...
Napisał(a)
ja chyba jakis dziwny jestem bo dzisiaj nawet zauwazyłem te lody w lidlu i zadnego parcia na nie nie mam
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Rano z chłopakiem, później trening, też z chłopakiem, wieczorem spotkanie z koleżanką
Nogi, plecy i biceps
spalacz
W ostatnim posiłku do picia barszczyk, gotowany na piersi z kurczaka
Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-03-13 19:34:33
...
Napisał(a)
InessJa jestem w stanie 2 kubełki wmęczyć jednego dnia, bo to takie dobre i ledwo dwa razy w roku, więc sądzę, że u Didków to dopiero początek Ale mnie już trochę kasy szkoda na więcej lodów, bo to tanie nie jest .
Dziś kulturalnie, jeden kubełek.
chudywysokigrubas
Totalny wygryw, wbiłbym tysiąc sogów ! Hahaha
Jesteś informatykiem, czy domowym grafikiem?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Dziś pomimo lodów makro wygląda ładnie
Pytania:
-jakieś ćwiczenia na czworogłowe ud nieobciążające kręgosłupa? poza wykrokami
-jakiś fajny plan treningowy czterodniowy bez ćwiczeń obciążających kręgosłup?
B2: Nogi, plecy, bicepsy
Gobblet Squats 4s
Prostowanie nóg siedząc 4s
Uginanie nóg siedząc 4s
Wspięcia na palce siedząc 3s
Podciąganie 4s
Ściągnie rączek na wyciągu górnym 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 2s
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
fitnesska95
Rano z chłopakiem, później trening, też z chłopakiem, wieczorem spotkanie z koleżanką
Hehe, przerobiłem chłopaka w koleżankę, jak wrażenia po spotkaniu;)
Ani informatyk, ani grafik, powiedzmy, że na poziomie amatorskim ogarniam PSa, to tutaj to max 10min, na szybko.
...
Napisał(a)
No widzisz, a ja 30marca dostane wynik ostatniej kwalifikacji którą na 99% zdałem, co będzie się równało po ukończeniu szkoły z tytułem technika informatyka, a jestem w tym (jak i wszystkich innych dziedzinach powiązanych) gównem
2
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
syzyfki ładnie czworogłowe katują a czemu nie wykroki?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Poprzedni temat
Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
Następny temat
Dieta IF do sprawdzenia
Polecane artykuły