Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Rączka fajna widać że ćwiczona, ale buźki nie wolno obcinać w połowie


Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-03-07 17:01:50

Zależy, kto jak się przyzwyczai - jednym lepiej rano, a drugim wieczorem - ja osobiście, rano jestem nie do życia i słabo treningi wychodzą, jednakże, jak wymaga tego okoliczność, no to rano też zrobię i będzie nieźle

Wzięłam przedtreningówkę i niczego więcej oprócz mrowienia twarzy i rąk po beta alaninie nie odczułam. Równie dobrze mogłam nie brać. Nie zaczęłam dobrze, ale po tym hip thrust w serii łączonej z przysiadami sumo nogi mi się już nieźle trzęsły i byłam już fajnie wkręcona Myślałam, że ciężko mi będzie wejść we właściwy rytm, ale drugie ćwiczenie to zmieniło i mimo wszystko trening wyszedł bardzo dobry


NOGI

1. Przysiady ze sztangą 20x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg

2. SS: Hip thrust 15x60kg/12x70kg/10x80kg/10x90kg
+ przysiady sumo z hantlą 15x20kg/12x22kg/10x24kg/10x26kg

W ostatniej serii, miało to 90kg pójść na 8 powtórzeń, ale słyszałam doping - "góra! góra! jedziesz!"
i samo poszło więc siady sumo, też na 10 powtórzeń strzeliłam

3.SS: MCNPN 20p(2*8kg)/15p(2*10kg)/12p(2*12kg)/10p(2*14kg)
+ wykroki z hantlami 20p(2*10kg)/15p(2*12kg)/12p(2*14kg)/10p(2*16kg)

4. SS: Rolowanie piłki fitness 15/15/15
+ Unoszenie bioder na piłce 15/15/15

5. Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą 3s x15pow x6kg

+30' orbitrek






Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-08 01:40:23

ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz

Musiałem się zalogować żeby to napisać. Ramię na zdjęciu wygląda fenomenalnie. Twoje zdjęcia nadają się idealnie do motywowania pań.

Wymiatasz z tym hip thrust ;d

luki77

ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz

dokładnie- czekamy na całą sylwetke

dexterpro

luki77

ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz

dokładnie- czekamy na całą sylwetke

Panowie, spokojnie bo koleżanka czuje się pewnie niekomfortowo jak grupa samców w co drugim poście upomina się o zdjęcia ;)

gdzie tam, Seven niepewnie? Pfff....

silna pewna siebie kobita