Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

najwazniejsza atmosfera

Atmosfera najważniejsza Ja już dzisiaj skończyłem kurs i już żałuje że jest koniec Mega ludzie,spoko atmosfera to jest według mnie najważniejsze Bo osoba która siedzi w tym sporcie pare lat wiele z takiego kursu nie wyniesie,jedynie ciekawostki i jakieś nowe spostrzeżenia

No my tez juz po kursie;) kilka slow o tez napisze;)

No więc kurs zaliczony, praktyka wczoraj zdana, wyniki teorei mają przyjsc do tygodnia bo sprawdzanę są w Warszawie. Jesli chodzi o teorie to nie było najmniejszej szansy nic sciągnąc, jesli ktos się nie poczuł raczej cieżko żeby zdał...
Było 6 pytań na 4 pytania bez problemu (tak mi się wydaje) dwa kiolejen wiedziałem o co chodzi ale ujałem swoimi słowami więc nie wiaodmo jak bedzie oceniane ale jestem dobrej myśli.

Troche o kursie, znaczne może od końca.

O suplementacji w sumie nic nie było, nie wiem czy nie było w programie czy za brakło czasu.

O diecie troche wykładu było ale ogólnie raczej same podstawy.

Największa waga przywiązana do treningu, które w największej mierze prwoadził Jarek Woźnicki. Tomek Maciejowski tylko czasem cos przyszedł powiedziec ale jak się rozgadał to godzinka minmum

Mega przykucie uwagi do techniki, czucia mieśni, dopinania itp. I oczywiście cwiczenia na maxa praktycznie w każdej serii.
Technicznie wiedziałem ze sporo błędów popełniam, czasem małe korekty i od razu takie czucie ze po prau ruchach upadek na małym cieżarze.

Ogólnie bardzo pozytawnie, spoko atmosfera.
Wykłady codziennie od 9 do 16-17

Oby zdobyta wiedza miedzy innymi o treningu zaowocował ;-0

Ja akurat miałem tydzien przerwy wiec nie cwiczyłem juz po zajęciach i nie utrwałem, dopiero wczoraj na koniec zrobiony trening.
Ale tak delikatnie. Jednak po tyg przerwy to wystarczyło.

Ekipa była skromna na trening ale atmosfera elegancka.
Miałem byc jeszcze Bartek(hekade) i Wiktor Gryboś ale niestety nie dali rady ;(

AAAA i siłownia naprawde spoko, nie to co te platinum itp;d


wczoraj lekko maachnieta klata+plecy, barki+bic+tric;d

Dziś walne lekko ogi i brzuch i chyba bede jakis czas leciał FBW;-0


micha raczej wczoraj kiepska;d

ale to miałem zaplanowane od dłuższego czasu ze akurat na koniec kursu bez wyrzutów sobie pozwole, miał byc festival pizzy w pizza hut ale po przemysleniu sie zmieniło

1.5jajek, 5g lnianego
2,180g piersi, 100g ryżu
3.40g białka, 100g ryżu, banan, jabłko,kiwi
5:
-raffaello, czekolada
-grilowany łosoś z frytkami i brokułami
-3 hot-dogi
-2 bułeczki cynamonowe
-paczka ciastek jeżyków
-ferrero roche
-500ml lodów amerykańskich

dziś na czczo zrobiłem 30min aerobów bo jednak żeby sumienie było czystsze;d

wrzuce jakieś foto i filmik z wczorajszego treningu
jakieś tam filmiki jeszcze sa ale trzeba by je wrzucic na yt
poza tym form ajuz nie ta to nie ma się co chwalic

Super forma jak na off i jeszcze tydzień przerwy

dzieki Przemo, staram sie ;d
tydzien nie było treningow ale te mich starałem sie ogarniac...wegle tylko w 1-2 ostatnich posilkach leciałyi to moze był plus

Wstydu nie ma, fajnie to wygląda cały czas :)

Mariusz pytanie - bo nie mogę znaleźć - czy przed zawodami odstawiasz cole zero , waldeny , wpc? jeśli tak to na ile przed?

Siemanko , ile wazysz Grubasku nie no forma wiadomo jaka- jak zawsze u Ciebie czyli git

merc550 poszło pw wczesniej to tu nie bede pisał drugi raz

CienkiGosciu 95kg gdzieś jest ;d

kurde wczoraj leciutko poszły nogi i barki bo w niedziele była reszta a dzis cały zakwaszony, masakra, regenrecja zdecydowanie ie ta