Tatuncio po 40 tce

tatuncio

No to co , nie ma lipy i zapieprzamy do przodu !

Podziwiam Twój entuzjazm.
Oby trwał i trwał

tatuncio

No to co , nie ma lipy i zapieprzamy do przodu !

no tak ,ale Ty ,ja odpuszczam i ide sobie zrobic chleba z margaryna i z cukrem ;)

zabrałem tylko hantelki do auta ,moze jutro w pracy pomacham


Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-31 18:12:28

C Z U N G

ide sobie zrobic chleba z margaryna i z cukrem ;)

Jednym słowem dobrobyt
Pamiętam czasy kiedy jadło się chleb polany wodą z cukrem
Palce lizać

Nie przesadzajcie, ja z cukrem to jadłem jedynie rarytasy, czyli czerstwy chleb namoczony w mleku i podsmażony na masełku ;)

Wtorek 02 – 02 – 16


7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina
10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + jogurt naturalny + banan

13.30 400g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka z oliwkami i porem

16.30 80g HI-ANABOL GAIN
17.30 200g serka wiejskiego + 100g makaronu razowego
21.10 100g ryżu + + 200g gulaszu z łopatki wieprzowej+buraczki


10 min bieżnia 6 km/h, skos 9%
Artykulacja stawów
Klatka
1. wyciskanie sztangi skos ujemny 50kgxR, 70x12, 90x6, 5+1, 5
2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80kgx5, 70x8, 7, 75x6p



3. wyciskanie sztangi skos dodatni 60kgx8p, 65x6, 5, 5
Barki
4. Wyciskanie równoległe hantli stojąc 8kgx15-12px4s
5. Wznosy bokiem 7kgx15p, 8kgx15px3s
6. wznosy bokiem w oparciu o ławkę 6kgx12-10px4s
Brzuch
Unoszenie nóg w leżeniu głową w górę wraz z uniesieniem bioder 10px4s

Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000
Przed treningiem AMG
Po treningu CREASTERON
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin


Od tego tygodnia troszkę zmian w treningu, podstawowa różnica klatka z barkami 2 razy w tygodniu klatka siłowo + barki pompująco, a drugi dzień na odwrót.
No to kilka obiecanych wcześniej słów o CREASTERONIE . . .

Nie będę pisał o składzie, bo zabrakłoby miejsca.

Zacznijmy od tego, że rozwiązanie z kapsułkami, które znajdują się pod wieczkiem, to kapitalna sprawa. Także zamiana ze zwykłego opylonego woreczka wybitnie na plus.



Owoce tropikalne, słodycz, kwaskowatość = pychota.
Nie wiem czy to moja psychika, że suplement ALL IN ONE musi działać, ale odczuwam takie dziwne zjawisko, że jakby mięśnie wychwytywały wszystkie składniki, a pompa jeszcze z użycia AMG, wtłaczała wręcz najrozmaitsze składniki do mięśni. Jeszcze za krótko, aby coś powiedzieć więcej, ale wczoraj spałem nieprzerwanie (mimo stresów w robocie po urlopiku). Być może to po wycisku u Patex’a, a może to nie przypadek tylko działanie CREASTERONU.
Będę obserwował na bieżąco i dzielił się moimi odczuciami.

czemu w WL masz taką dziwną piramidę? o co chodzi?

Gwid

czemu w WL masz taką dziwną piramidę? o co chodzi?

tak po prostu wyszło, nie czułem na płaskiej dobrze tej 80 to zmniejszyłem na 70, a później podwyższyłem na 75
nie było jakiś większych przemyśleń ;)

Środa 03 – 02 – 16

7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina

10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja
13.30 100g ryżu + 200g kurczaka z oliwkami i porem
17.30 100g ryżu + + 200g gulaszu z łopatki wieprzowej+buraczki

21.00 200g serka wiejskiego + 100g razowca + szczypiorek + rzodkiewka

10 min bieżnia 6 km/h, skos 9%
Artykulacja stawów
Triceps
Pompki na poręczach 15, 15, 15, 12
Francuskie wyciskanie siedząc 20x15, 30x8, 25x12, 10
Ściąganie uchwytu górnego wyciągu 4sx15-10p

Nogi
Seria łączona
Wyprosty nóg siedząc 30x15, 35x15, 40x12, 45x12
Wspięcia na palce siedząc 70kgx20px4s

Przysiad 20x15p, 40x12p, 50x12p, 60x10p
MCNPN 20x15, 40x10, 10, 45x10
Wspięcia na palce stojąc na maszynie Smitha 15px4s

„wałkowanie” pleców i łydek




Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000
Przed treningiem AMG

Po treningu CREASTERON
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin


Jak takie staruszki ciągle pozostają małymi chłopakami i cieszą się z każdego prezentu

Kamil dzięki za wsparcie! Nie mogę się doczekać wiśniowego smaku.

Po dzisiejszym dniu w robocie, ochota troszkę mi odeszła na terning, ale na szczęście z pomocą przywędrowało AMG. Nogi oczywiście rehabilitacja, ale powoli trzeba coś próbować. Triceps na początku, bo zrobiłem go razem z Pawłem MONO, moim sympatycznym kolegą i jednocześnie filmowcem.
Przysiad chyba całkiem? Patex, ja naprawdę miałem napięty tyłek i prostowniki i wdech i ….
A następnym razem Pafcio nakręci mcnpn ;)

Przykładne wykonywanie francuza i przysiadów

tak popieram, bardzo ładne pełne zakresy w obu ćwiczeniach