"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Dieta
Suplementacja
wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo, GABA
Trening (barki+biceps)
1. Wyciskanie sztangielek siedząc
5kgx10/7,5kgx10/10kgx9
2. Wznosy bokiem w oparciu tułowia o ławkę
3kgx15/3kgxx15 +drop:2kgx15/3kgx15 +drop:2kkgx15 +drop:1kgx15
3. Face pull
20kgx12/20kgx12/20kgx12
4. Krzyżowanie linek wyciągu
5kgx10/5kgx10/5kgx10
5. Wyciskanie uchwytów hammera do pleców jednorącz
x10/x10/x10
6. Wznosy bokiem z uchwytem wyciągu dolnego w pochyleniu tułowia
5kgx10/5kgx10/5kgx10
7. Uginanie ze sztangą łamaną
20kgx6/15kgx8/15kgx8
8. Uginanie na modlitweniku - maszyna
5kgx12/5kgx12/5kgx12
9. Uginanie na biceps - hammer
10kgx10/15kgx10/15kgx10
10. Uginanie na biceps ze sznurem wyciągu dolnego
15kgx10/20kgx10/25kgx10/20kgx10/15kgx10
Potreningowo
10.01.2016 r. DNT
Dieta
Suplementacja
wit. D, wit. C, novo
Wątróbka
gienus - przecież i tak będziesz wchodził
sol - świąteczno-zimowe, więc jeszcze pasują a chwilowo brak czasu na zmianę dekoracji
lodzianin - właśnie chciałam i tryptofan spróbować, ale jakoś dostać nie mogłam i dałam sobie spokój, może jeszcze będzie mi dane
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Dieta
Suplementacja
wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo
Trening (nogi hiper+brzuch)
1. Wypychanie suwnicy
70kgx20/80kgx20/90kgx20/100kgx20
2. Goblet
15kgx12/15kgx12/15kgx12
3. Wyprosty na maszynie
5sztx12/5sztx12/5sztx12/5sztx12
4. Uginanie na maszynie
3sztx15/3sztx15/3sztx15/3sztx15
5. RDL z użyciem wyciągu dolnego
15kgx12/17,5kgx12/20kgx12/22,5kgx12
6. Wykopy klęcząc ze zgiętą nogą z użyciem maszyny do uginania
5sztx10/4sztx15/4sztx15
7. Jeżyki
30kgx12/30kgx12/30kgx12
8. Brzuch na maszynie
7szt12/8sztx12/9sztx12
9. Wznosy kolan w zwisie
x10/x10/x10
Potreningowy rostbefik
Indorek
I pancake już w wersji standardowej, a nie gofrów I muszę przyznać, że lepszy jest, dużo bardziej puszysty Podany z musem owocowym
Przyszła też paczuszka z suplami
gienus - dziś już bez gofrów
Cayek - ten akurat jakoś ponad godzinę, a co?
lodzianin - czemu dla kobiet? jakieś jeszcze właściwości? I przy okazji zmień mi znowu tę nazwę, coby zamętu nie było i nie zmieniać przy okazji każdego cyklu : "[BLOG] Rudej DT"
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
a seratonina odpowiada za sen , regeneracje,,samopoczucie
dodatkowo ma chyba wpływ na leptynę ( lecz nie jestem do końca przekonany podbij do Tadzia)
a leptyno odporność za odkładanie się tłuszczu u kobiet na udach i pośladkach
i ogólnie za otyłość ( u otyłych kobiet nie pisze teraz o tobie oczywiście)
i tam jeszcze coś ale nie pamiętam
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
dieta
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83