[BLOG] Rudej DT

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

tipsy jeszcze swiateczne

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94774 Napisanych postów 364774 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670048

gaba jakos tam działa tak samo jak tryptofan

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732

9.01.2016 r. DT

Dieta

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo, GABA

Trening (barki+biceps)

1. Wyciskanie sztangielek siedząc
5kgx10/7,5kgx10/10kgx9
2. Wznosy bokiem w oparciu tułowia o ławkę
3kgx15/3kgxx15 +drop:2kgx15/3kgx15 +drop:2kkgx15 +drop:1kgx15
3. Face pull
20kgx12/20kgx12/20kgx12
4. Krzyżowanie linek wyciągu
5kgx10/5kgx10/5kgx10
5. Wyciskanie uchwytów hammera do pleców jednorącz
x10/x10/x10
6. Wznosy bokiem z uchwytem wyciągu dolnego w pochyleniu tułowia
5kgx10/5kgx10/5kgx10
7. Uginanie ze sztangą łamaną
20kgx6/15kgx8/15kgx8
8. Uginanie na modlitweniku - maszyna
5kgx12/5kgx12/5kgx12
9. Uginanie na biceps - hammer
10kgx10/15kgx10/15kgx10
10. Uginanie na biceps ze sznurem wyciągu dolnego
15kgx10/20kgx10/25kgx10/20kgx10/15kgx10

Potreningowo

10.01.2016 r. DNT

Dieta

Suplementacja

wit. D, wit. C, novo

Wątróbka

gienus - przecież i tak będziesz wchodził

sol - świąteczno-zimowe, więc jeszcze pasują

a chwilowo brak czasu na zmianę dekoracji

lodzianin - właśnie chciałam i tryptofan spróbować, ale jakoś dostać nie mogłam i dałam sobie spokój, może jeszcze będzie mi dane

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

zgadłaś.. ysz

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ile czasu zajmuje ci taki trening sportowy świrze ?

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94774 Napisanych postów 364774 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670048

tryptofan dla kobiet ogólnie fajny suplement

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732

11.01.2016 r. DT

Dieta

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo

Trening (nogi hiper+brzuch)

1. Wypychanie suwnicy
70kgx20/80kgx20/90kgx20/100kgx20
2. Goblet
15kgx12/15kgx12/15kgx12
3. Wyprosty na maszynie
5sztx12/5sztx12/5sztx12/5sztx12
4. Uginanie na maszynie
3sztx15/3sztx15/3sztx15/3sztx15
5. RDL z użyciem wyciągu dolnego
15kgx12/17,5kgx12/20kgx12/22,5kgx12
6. Wykopy klęcząc ze zgiętą nogą z użyciem maszyny do uginania
5sztx10/4sztx15/4sztx15
7. Jeżyki
30kgx12/30kgx12/30kgx12
8. Brzuch na maszynie
7szt12/8sztx12/9sztx12
9. Wznosy kolan w zwisie
x10/x10/x10

Potreningowy rostbefik

Indorek

I pancake już w wersji standardowej, a nie gofrów

I muszę przyznać, że lepszy jest, dużo bardziej puszysty

Podany z musem owocowym

Przyszła też paczuszka z suplami

gienus - dziś już bez gofrów

Cayek - ten akurat jakoś ponad godzinę, a co?

lodzianin - czemu dla kobiet? jakieś jeszcze właściwości?

I przy okazji zmień mi znowu tę nazwę, coby zamętu nie było i nie zmieniać przy okazji każdego cyklu

: "[BLOG] Rudej DT"

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Niby 2 partie, a ćwiczeń tyle co na FBW, więc ciekaw byłem. Ostro się katujesz. Good Good

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94774 Napisanych postów 364774 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670048

Tryptofan jest potrzebny dla produkcji seratoniny
a seratonina odpowiada za sen , regeneracje,,samopoczucie
dodatkowo ma chyba wpływ na leptynę ( lecz nie jestem do końca przekonany podbij do Tadzia)
a leptyno odporność za odkładanie się tłuszczu u kobiet na udach i pośladkach
i ogólnie za otyłość ( u otyłych kobiet nie pisze teraz o tobie oczywiście)
i tam jeszcze coś ale nie pamiętam

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...