SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem

bo jak się żre same słodycze, to potem trzeba 400g białka żeby się makro zgadzały

jac to ty ch**owo siadasz? ważna jest pozycja sztangi na plecach jak lecisz do przodu, zsuń sznagę jak najniżej dasz radę przy zachowaniu poprawnej postawy.

To xper;) Ale pełna zgoda, że niektórzy mogą lecieć do przodu przez tzw high bar position. Ja używam low bar position z dwóch powodów:

1. Mniej kompresuje przednie części dysków międzykręgowych w odcinku piersiowym

2. Bardziej pasuje do mojej budowy anatomicznej.

Jedyna wada- wymaga dobrej mobilności klatki i barków- ale tak naprawdę to zaleta, bo wyrobienie tej mobilności wyjdzie nam na zdrowie.



Jak widać High Bar to sztanga na kapturach, a Low Bar na tyłach barków.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-25 15:07:06

Te drugie to jeszcze nie taki low, na początek lepiej łapać "bez kciuka". Przy tym ustawieniu sztangi łatwiej zachować napięcie w plecach, przedewszystkim najszerszy który jest najwiekszym stabilizatorem od środka do góry, to xper popracuj nad postawą, to podstawa przy siadach.
W ciągach można przy dobrych proporcjach naprawdę poszaleć bez odpowiedniej techniki, bo to typowo siłowy bój, przysiad jest o wiele bardziej techniczny ale i pozwala dxwigać większe ciężary.

Kurde, nie mogę się doczekać tego weekendu. KSW 33 + Fury vs Kliczko

Jak obstawiacie Kliczkersa?

Kliczko przed czasem wyrabiając się w 6-7rund. Fury gdy wyjdzie na wojnę to padnie szybciej, jeżeli Kliczko złamie w nim ducha to dokończyć go w końcowych rundach.

Fury będzie grał zachowawczo i czuję walkę jak z Wachem, na pełnym dystansie, Fury mocno porozbijany.

Mimo ,że chciałbym ,aby Materla wygrał niestety Khalidov ma ten błysk i to on będzie górą obstawiam ,że Michał pójdzie spać po jakimś RNC

Swoją drogą obecnie oprócz UFC ciekawym wyjściem na wypromowanie się może być Rizin ,Nie rozumiem trochę właścicieli KSW wystawiających Gorana Relijca ,a nie Narkuna ,który by miał szansę na mega promocję... Do tego nagroda 500k $$


Zmieniony przez - xper w dniu 2015-11-25 15:45:29

Tutaj nie mam pojęcia. U Michała cenię chęć rozwoju, wyjazdy do AKA.

Obejżyj jeszcze doktorka, warto poświęcic kilka tygodni na poprawę przysiadu na malych ciężarach, chociaż błędy wychodzą dopiero w momencie kiedy mięśnie nie wspomagają boju, powyzej 80% wychodzą błędy postawy.