[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

17.11.2015

DT

Trening ok, 100 poszła w przysiadzie, więc źle nie jest, jednak tylko zrobiłem 5 powtórzeń. Jakoś psychicznie nie chce więcej, a czuję, że zrobiłbym w kolejnym tygodniu będzie znów próba, nagrałem kolejne 2 filmiki. 2 raz popsuło mi się mieszadło w Tefal Actiffry, więc parę dni nie będzie frytek ale zobaczymy jak tam ryż smakuje

Trening:
Przysiad 5x(8,8,8,5,5)
Wykroki 3x10
Martwy ciąg na prostych 3x8
Unoszenie nóg leżąc + prostowanie siedząc 7x8
plank 3x30 sec
zwis na drążku 3x

Dieta:

Co się stało z mieszadłem? Mi też się popsuło z miesiąc temu i dałem do naprawy. Podobno silnik się zepsuł i muszę wybulić 220zł za naprawę, bo przy przeprowadzce zgubiłem gdzieś rachunek, choć jeszcze jest na gwarancji ...

Fryto

Co się stało z mieszadłem? Mi też się popsuło z miesiąc temu i dałem do naprawy. Podobno silnik się zepsuł i muszę wybulić 220zł za naprawę, bo przy przeprowadzce zgubiłem gdzieś rachunek, choć jeszcze jest na gwarancji ...

Połamał się w trakcie robienia ziemniaków, już drugi raz mam taką sytuację. Dawno po gwarancji, więc muszę kupić po osobno, jak patrzyłem na necie to cena gdzieś z 50 zł. To rzeczywiście lipa ;/ szkoda, że cena jego stoi cały czas, ja wiem, że jak mi się popsuje ten to kupuję na 1,5 kg, ale odpukać trzyma się dość długo

No jeśli mi się popsuję znowu, to też kupię nowego, większego actifry. Mam nadzieję, jednak, że po tej naprawie wytrzyma przynajmniej z rok.

jesteście zadowoleni z tego Tefala Actiffry, kiedyś dumałem nad zakupem, ale odpuściłem ?

Ja jestem jak najbardziej zadowolony. Fryty na niewielkiej ilości tłuszczu = można oyebać dużo pysznych frytek, bo mają mało kcal. Poza tym można w nim robić inne potrawy. Nie raz robiłem bardzo smacznego kurczaka, czy chili con carne.

Ja również :) jak to mówię jeden z moich lepszych zakupów w życiu jeśli chodzi o gotowanie :) na drugim miejscu gofrownica

gdyby nie ta cena, ale może kiedyś przy jakiejś okazji

No cena się utrzymuje długi czas. Ja kupowałem ze 3 lata temu i kupowałem za 560 zł, a teraz widzę, że nawet 600 jest

23.11.2015

DT

Zostało trochę jedzenia z imprezy weekendowej, więc trzeba było zjeść. Na zdjęciu 2 kawałki bagietki, a w rzeczywistości poszło 4. Super dżemik jest tej firmy Streamline, na 100g chyba 20 g węgli, a całe opakowanie ma 300, więc spokojnie na 3 gofry starcza te 50 g. Filmów dziś nie robiłem, bo nie mogłem znaleźć dobrze miejsca ale starałem się robić technicznie lepiej niż ostatnio i opuszczałem wyjątkowo wolno, przez co oczywiście ciężar zmniejszyłem :) ale wyszło to na dobre myślę. Tydzień temu nagrałem dipsy więc wrzucam.

Trening:
dipsy + uginanie ramion z supinacją 3x8
wyciskanie francuskie + uginanie ramion młotkowo 3x8
unoszenie ramion ze sztangą 7x8
sciąganie linek na bramie 7x8
zwis na drażku 3xmax

Dieta:


















Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-11-24 07:48:56