AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Cienki chyba prorokiem jestem, twoja przemiana się zaczęła.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-30 12:33:59

z ciekawostek działu AN...
mamy 10 nowych osób w teamie - już komplet
pojedynczo będę zdradzał nazwiska

pierwsze: https://www.facebook.com/Anna-Karcz-1380163952300776/ 

Noo, nowe koleżanki w Teamie

Wszyscy ciekawi co to za 10 osob idemy zniszczyc bareczki bo Big Ramyego trza dogonic wrocimy, to koncowka sil wkleje wypiske i pokaze Wam roladki zdrowe pyszne z mielonego miesa xD

Bull

z ciekawostek działu AN...
mamy 10 nowych osób w teamie - już komplet
pojedynczo będę zdradzał nazwiska

pierwsze: https://www.facebook.com/Anna-Karcz-1380163952300776/

juz zazdrosze osobą które tamsie znajda

cienki kurde ja sie juz poniedzialku nie mogę doczekac az zaczne normalne treningi
chociaz obecnie bym nie dał rady zrobic kompletnego treningu bo po 3-4 seriach na obwodówce na danej parii taka pompa ze ruszac nie idze xD

nie biadol - jako moderator Gimbazy masz stałą pulę w suplach sponsora działu + zakupy w sklepie sfd w cenach megahurt:)

to akurat był post bardziej "żartobliwy", bo to jako moderator jest dla mnie naprawdę mega nagrodą i motywacją do działania
a juz nie wspomnę o pomocy

p.s cieki teraz juz micha bedzie czyta czy jeszcze mas zpole do popsiu?

dmq92 - zdaje sie, ze dobrze przepowiadasz przyszlosc

MARIAN 17 - tez bym chcial byc taki pociety i miec taka pompe ze nie da rady trenowac miska z czasem bedzie czyszczona, znaczy tak - slodyczy juz nie jem nie moge od razu przejsc na mega czysta miche bo znikne
ja mam dziwny organizm - redukcja u mnie to kwestia trzech tygodni wiec lepiej stopniowo schodzic z kcal, dodawac aero - no i patrzec co z tego wyjdzie, ile miesa zostanie

dobra teraz tak
Trening 30.10.2015
Barki
Sciaganie linki z gory lezac na lawce 13kg - 4serie po 16powt na reke
Unoszenie hantla jednoracz w bok + drop 12.5kg/6kg hantel - 4serie po 12powt+12powt na kazda reke
Unoszenie hantli w przod naprzemian 12.5kg - 4serie po 12powt na reke

Triceps
Prostowanie ramion siedzac z drazkiem wyciagu gornego - 12x21kg, 12x28kg, 12x35kg, 12x42kg
Wyciskanie francuskie z hantlem oburacz - 12x22.5kg, 12x32.5kg, 12x42.5kg, 10x42.5kg, 16x42.5kg
Francuz lezac ze sztanga prosta do czola 30kg - 12x, 14x, 16x, 18x, 20x


Po treningu silowym :
All Nutrition BCAA Max Support 25g
All Nutition Creatine Muscle Max 10g
All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g
Wit C 2g

Nastepnie 25min rowerek.
Po wszystkim weszlo:
50g All Nutrition Isolate Protein + 100mleka 1.5% + 100ml smietana 30% + ryz basmati 100g


Mniaam


Dzis roladki z miesa mielonego zawiniete w szynke, zalane sosikiem i do piekarnika



I pare fotek z treningu - daje z roznych perspektyw bo co inne swiatlo to inaczej wyglada - tak sie ogolnie wygialem zeby bary pokazac a nie plecy jak by co w sumie plecow nie ma to nie ma co sie tlumaczyc ze ich nie widac













i ogolnie mnie wyj**alo syfami bo najadlem sie jajek a uczulenie jest do zawodow daleko, jaja zdrowe to pomyslalem a opjerdole i masz ci los - parchy na wierzch

Acha i jako ciekawostka - na drugim cwiczeniu tricepsa zrobilem za duzy hardkor i dobrze ze mialem pusty zoladek bo mnie szarpnelo z 6razy na rzygi


raz sie zyje co nie

konkret