Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-30 12:33:59
...
Napisał(a)
Cienki chyba prorokiem jestem, twoja przemiana się zaczęła.
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-30 12:33:59
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-10-30 12:33:59
2
...
Napisał(a)
z ciekawostek działu AN...
mamy 10 nowych osób w teamie - już komplet
pojedynczo będę zdradzał nazwiska
pierwsze: https://www.facebook.com/Anna-Karcz-1380163952300776/
mamy 10 nowych osób w teamie - już komplet
pojedynczo będę zdradzał nazwiska
pierwsze: https://www.facebook.com/Anna-Karcz-1380163952300776/
1
...
Napisał(a)
Noo, nowe koleżanki w Teamie
1
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Wszyscy ciekawi co to za 10 osob idemy zniszczyc bareczki bo Big Ramyego trza dogonic wrocimy, to koncowka sil wkleje wypiske i pokaze Wam roladki zdrowe pyszne z mielonego miesa xD
...
Napisał(a)
Bullz ciekawostek działu AN...
mamy 10 nowych osób w teamie - już komplet
pojedynczo będę zdradzał nazwiska
pierwsze: https://www.facebook.com/Anna-Karcz-1380163952300776/
juz zazdrosze osobą które tamsie znajda
cienki kurde ja sie juz poniedzialku nie mogę doczekac az zaczne normalne treningi
chociaz obecnie bym nie dał rady zrobic kompletnego treningu bo po 3-4 seriach na obwodówce na danej parii taka pompa ze ruszac nie idze xD
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
nie biadol - jako moderator Gimbazy masz stałą pulę w suplach sponsora działu + zakupy w sklepie sfd w cenach megahurt:)
1
...
Napisał(a)
to akurat był post bardziej "żartobliwy", bo to jako moderator jest dla mnie naprawdę mega nagrodą i motywacją do działania
a juz nie wspomnę o pomocy
p.s cieki teraz juz micha bedzie czyta czy jeszcze mas zpole do popsiu?
a juz nie wspomnę o pomocy
p.s cieki teraz juz micha bedzie czyta czy jeszcze mas zpole do popsiu?
2
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
dmq92 - zdaje sie, ze dobrze przepowiadasz przyszlosc
MARIAN 17 - tez bym chcial byc taki pociety i miec taka pompe ze nie da rady trenowac miska z czasem bedzie czyszczona, znaczy tak - slodyczy juz nie jem nie moge od razu przejsc na mega czysta miche bo znikne
ja mam dziwny organizm - redukcja u mnie to kwestia trzech tygodni wiec lepiej stopniowo schodzic z kcal, dodawac aero - no i patrzec co z tego wyjdzie, ile miesa zostanie
dobra teraz tak
Trening 30.10.2015
Barki
Sciaganie linki z gory lezac na lawce 13kg - 4serie po 16powt na reke
Unoszenie hantla jednoracz w bok + drop 12.5kg/6kg hantel - 4serie po 12powt+12powt na kazda reke
Unoszenie hantli w przod naprzemian 12.5kg - 4serie po 12powt na reke
Triceps
Prostowanie ramion siedzac z drazkiem wyciagu gornego - 12x21kg, 12x28kg, 12x35kg, 12x42kg
Wyciskanie francuskie z hantlem oburacz - 12x22.5kg, 12x32.5kg, 12x42.5kg, 10x42.5kg, 16x42.5kg
Francuz lezac ze sztanga prosta do czola 30kg - 12x, 14x, 16x, 18x, 20x
Po treningu silowym :
All Nutrition BCAA Max Support 25g
All Nutition Creatine Muscle Max 10g
All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g
Wit C 2g
Nastepnie 25min rowerek.
Po wszystkim weszlo:
50g All Nutrition Isolate Protein + 100mleka 1.5% + 100ml smietana 30% + ryz basmati 100g
Mniaam
Dzis roladki z miesa mielonego zawiniete w szynke, zalane sosikiem i do piekarnika
I pare fotek z treningu - daje z roznych perspektyw bo co inne swiatlo to inaczej wyglada - tak sie ogolnie wygialem zeby bary pokazac a nie plecy jak by co w sumie plecow nie ma to nie ma co sie tlumaczyc ze ich nie widac
i ogolnie mnie wyj**alo syfami bo najadlem sie jajek a uczulenie jest do zawodow daleko, jaja zdrowe to pomyslalem a opjerdole i masz ci los - parchy na wierzch
MARIAN 17 - tez bym chcial byc taki pociety i miec taka pompe ze nie da rady trenowac miska z czasem bedzie czyszczona, znaczy tak - slodyczy juz nie jem nie moge od razu przejsc na mega czysta miche bo znikne
ja mam dziwny organizm - redukcja u mnie to kwestia trzech tygodni wiec lepiej stopniowo schodzic z kcal, dodawac aero - no i patrzec co z tego wyjdzie, ile miesa zostanie
dobra teraz tak
Trening 30.10.2015
Barki
Sciaganie linki z gory lezac na lawce 13kg - 4serie po 16powt na reke
Unoszenie hantla jednoracz w bok + drop 12.5kg/6kg hantel - 4serie po 12powt+12powt na kazda reke
Unoszenie hantli w przod naprzemian 12.5kg - 4serie po 12powt na reke
Triceps
Prostowanie ramion siedzac z drazkiem wyciagu gornego - 12x21kg, 12x28kg, 12x35kg, 12x42kg
Wyciskanie francuskie z hantlem oburacz - 12x22.5kg, 12x32.5kg, 12x42.5kg, 10x42.5kg, 16x42.5kg
Francuz lezac ze sztanga prosta do czola 30kg - 12x, 14x, 16x, 18x, 20x
Po treningu silowym :
All Nutrition BCAA Max Support 25g
All Nutition Creatine Muscle Max 10g
All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g
Wit C 2g
Nastepnie 25min rowerek.
Po wszystkim weszlo:
50g All Nutrition Isolate Protein + 100mleka 1.5% + 100ml smietana 30% + ryz basmati 100g
Mniaam
Dzis roladki z miesa mielonego zawiniete w szynke, zalane sosikiem i do piekarnika
I pare fotek z treningu - daje z roznych perspektyw bo co inne swiatlo to inaczej wyglada - tak sie ogolnie wygialem zeby bary pokazac a nie plecy jak by co w sumie plecow nie ma to nie ma co sie tlumaczyc ze ich nie widac
i ogolnie mnie wyj**alo syfami bo najadlem sie jajek a uczulenie jest do zawodow daleko, jaja zdrowe to pomyslalem a opjerdole i masz ci los - parchy na wierzch
...
Napisał(a)
Acha i jako ciekawostka - na drugim cwiczeniu tricepsa zrobilem za duzy hardkor i dobrze ze mialem pusty zoladek bo mnie szarpnelo z 6razy na rzygi
raz sie zyje co nie
raz sie zyje co nie
Poprzedni temat
SOPOT 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- ...
- 214
Następny temat
Paweł Jankowski - Przygotowania do MP debiuty 2016
Polecane artykuły