AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

siła maskara a jeszcze narzeka a forma to wiaodmo

na wiosne bedzie ropzierdyol na scenie

siłka zaj**ista. Dobrze wynabijany jestes nagralbys jakiegos filma z pozowania

popuri - slonecznikowy jak slonecznikowy wrzucam sobie do smazenia kuraka, no i lepiej smakuje ryz przejde na czysta miche to bedzie szlo maslo orzechowe caly czas

MARIAN 17 - szczerze to jest na co narzekac patrz jakie ciezary dzwiga mlodszy Przemo albo starszy Luki o tym ostatnim to szkoda gadac bo martwy robi tylko o 100kg wiecej niz ja mam nadzieje ze cos na debiutach sie ugra , dzieki. No i tak cos mi sie zdaje ze sie zobaczymy we Wrocku na MPJiW to jakas słit focia pojdzie, co ?



Hekade - silka moze profeska nie jest ale wystarcza, tymbardziej ze Bull doposażyl ta silke w maszyne ktora uzywam praktycznie na kazdym treningu filmik z pozowania - jeszcze nie ciagle probuje i sie ucze pozowac, powiem szczerze ze to nie prosta sprawa jest ogolnie wydawalo by sie ze to cos prostego tak wyjsc i sie pospinac, jednak jest mnostwo drobnych szczeglow o ktorych trzeba pamietac przy kazdej pozie, nie mowiac o tym ze trzeba w dodatku robic to ze tak powiem plynnie i z gracja

jak widzicie filmikow ogolnie malo daje bo sie wstydze


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-24 14:03:51

Focia obowiazkowo tylko podbij jak bedziesz mnie widzial bo ja moge nie ogarniac;)

Siema
U mnie waga spadla ze 112kg na czczo na ok 109kg. Ale co najlepsze i dziwne wymiary nie zjechaly w dol no dobra, z pasa troche zeszlo
Ale to z racji nikłych dawek zywnosci przez ostatnie dni - zeby madrosci bola, stan zapalny w ryju no i wiadomo jak to jest. Treningi robie ciezkie, dzis juz lepiej sie czuje - kcal od razu w gore, pare dni minie i bedzie duzo na plus.
Dzis robie plecy i troche bicepsy - musze dowalic ostro. Ten tydzien nogi odpuscilem, wiec bedzie 14dni przerwy miedzy treningami, ale jednak organizm oslabiony tymi zebami - nie chcialem robic wiekszych zniszczen a i tak nogi mialy byc trenowane rzadziej wiec wszystko pasuje.
Wieczorem wkleje wypiske z zarcia i treningu - dzis bedzie z 6000kcal bo musze nadrobic te straty z ostatnich dni

Trening 25.09.2015:
Plecy
Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe - 20x48kg, 10x76kg, 10x94kg, 7x104kg, 10x104kg+10x94kg
Wioslowanie w opadzie jednoracz z uchwytem wyciagu dolnego 37kg - 3serie po 16powt na reke
Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki - 16x48kg, 16x48kg, 16x66kg, 16x76kg, 12x94kg,
Szrugsy stojac ze sztanga 80kg - 16x, 16x, 16x
Szrugsy stojac z drazkiem wyciagu dolnego - 12x6szt, 12x7szt, 12x8szt, 12x9szt, 12x10szt, 12x11szt
Unoszenie hantli [7.5kg] na boki lezac na lawce skosnej - 20x, 20x, 20x

I cos tam posmyralem lekko bicepsy dzis tez



I takie bez spiny







Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-25 23:34:02

Konkretny kawał miecha na plecach. Będzie ogień


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-09-26 00:06:03

Panie Konduktorzu nie szalej tak z tymi ciężarkami przy MC bo na tym patyku miejsce Ci się kończy i trzeba będzie jakieś przedłużki motać, także wiesz....spokojnie, wyluzuj bez wariacji

plecy kosmos gesto jak cholera

J/w ale masz tak miecha nawalonego na plecach, piękna sprawa