Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Tez jakbym z góry zakładał że nie zrobie limitu to poprostu bym tej wagi nie zbijał na siłe i wydaje mi się ze na scene bym spokojnie wniosł więcej kg niz w Sopocie.
Jednak stawiamy wszytsko na jedną kartę z Przemkiem i próbujemy wykręcic ten limit
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
podziw za to co osiągnąłeś ale jeszcze większy szacunek za to jak zmieniła się sylwetka od pierwszych fot
zdrowia życzę i trzymam kciuki za kolejne starty
Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-09-23 23:44:03
zdrowei najważniejsze bo bez tego lipa
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
~~~~~~~~~~~~~~
24.09.2015 barki+łapay
BARKI + ŁAPY 2
1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x12 / max
1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15
2a. Sciąganie sznura wyciąg górny 5x\12-15
2b. Uginanie ramin z drązekiem wyciągu dolnego 5x12
3a. kick back na wyciągu dolnym 5x12-15
3b. Uginanie z supinacją 5x15
40min aerobów
Myslałem że będzie gorzej ale poszło całkiem sprawnie, sporo nowosci dla mnie bo na nowej siłowni a nie domowej więc fajnie wchodziło
Poma dosyc duza ale krótkotrwała, na temat każdego ccwiczenia nie będe sie ropzizywał bo póki co wiaodmo szału nie ma.
Ogólnie samopoczucie takie sobie, na pewno bedzie jeszcze gorzej w końcówce wiec nie narzekam narazie xD
Mam tak że niby teraz mógłbym spac ile chce a rano sie budzie i juz potem nie moge zasnac, obudze sie i tylko o jedzneiu mysle masakra...
Nie mogę sie juz doczekac jak po zawodach najem się do syta, nawet może to byc omlet z w owocami
DIETA:
dieta bez zmain, jak się cos zmieni to na bierząco bede informowal.
SUPLE
Przed treningiem porcja przedtreningówki to troche pomogło
pod koniec treningu 30g bcaa popijałem
po treningu 50g isoaltu z ryżem
i to tyle z mojej sumpelemntacji jak narazie
Na koniec dam jakieś filmiki z treningu i pozowania, pozowanie tak naszybko bo niby u nas na siłće nie wolno;d a poza tym po treningu mi się zawssze cieżko pozuje;/
Oólnie wszyscy co mnie widzą mówią że już jest tak saucho że naprawdę bedzie cieżko wejsc w limit i że lepiej bym wyszedł na tym jakbym pękaty i naąłdowany wyszedł w klasyku. Jednak ja myśle że warto próbowac zrobic ten limit, pewno kosztem formy ale wtedy bedzie walka
Tric się chyba powoli prązkuje coraz bardziej
Wczoraj byłem na chwile tez na solarium i teraz wieczorem widze ze ciutke juz podszedłem woda
Boje się też żeby po drodze tez gdzieś tej formy nie stracic bo jeszcze 2 tyg zostało, ale myslę że damy radę z Przemkiem i będzie ok
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-24 23:15:15
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
„JEST TAK JAK MÓWIĘ – SPRAWDZIŁEM TO NA SOBIE”!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148