"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Dziwna, polityka, żeby zamykać w niedziele.

Wieje nudą, ale już nadrabiam zaległości, duzo sie u mnie zmienia i dlatego chwilowe zamułki w dzienniku, ten tydzien trening wygladał tak, że delikatnie go zmieniałem, cwiczenia te same ale tempo sie zmieniało:

w ćwiczeniach gdzie ruch był dla odmiany bez wydłuzania fazy ekscentrycznej sprawdziłem sie w jakis stopniu siłowo :)

w wyciskaniu sztangielek na skosie 8x50 w 2 cw ostatniej serii
na poziomej ławce sztanga 120x8 w ost serii na 3 cwiczeniu
w wiosłowaniu 140x8 z dropsetami
w wyciskaniu stojac sztangielkami na barki 10x30kg

w przysiadzie wyjatkowo wydłzyłem faze ekscentryczna i było 120x8 100x10 80x15

Tygodnie teraz intensywne, ale takie zycie ale już jutro jade nad jeziorko odpoczac

Trener mnie pochwalił, chyba za mocno ale bardzo miło, uwaza, że jest dobrze i kilka zamierzonych partii poprawiłem.
Więc z tą motywacją wejde w anstępny tydzien

Dobrze to już wygląda.
4 mocno poprawione od zeszłego roku,

Jak na ten okres to sylwetka już dobrze wygląda

Troszkę latania.

Wczoraj trenowałem nogi razem z kolegą, były trojboista, który teraz ma chęć na występy na scenie i gość na którego nie musze czekać a przeciwnie - czasem to on podkręci tempo.

Dzisiaj nogi umierają, znów wyjazd do warszawy załatwić studia. W poniedziałek jadę juz na stałe a pod koniec miesiąca przeprowadzam do nowego mieszkania

Trochę się dzieje, ale na wyjazdach dużo lepiej mi trzymać miskę bo nie mam czasu na głupoty

Jak jest zajęcie to nie myśli się o jedzeniu.

SebastianMielecki

Jak jest zajęcie to nie myśli się o jedzeniu.

Warszawa, studia, imprezy- ciekawe jak będzie wtedy

jakie imprezy? co najwyżej wyjście na siłownie :P

SebastianMielecki

jakie imprezy? co najwyżej wyjście na siłownie :P

Pożyjemy, zobaczymy

dzisiaj plecki

Plecy
- Wiosłowanie sztangą do brzucha 5s 15, 12, 10, 8, 8
- Przyciąganie linki wyciągu poziomego 4s 15, 12, 10+drop set, 8 + drop set - tempo 2/0/1/1
- Wiosłowanie sztagielką up set + drop set -> 12x 30+ 10x35 + 6-8x 40(do upadku) + max x 35kg + max x 30kg. koniec serii. po 2 takie serie na ręke
- Ściąganie linki wyciągu górnego, b.szeorkim chwytem 4s 12 - 3/0/1/1
- Przenoszenie na wyciągu 3s 15p - 3/0/1/0
- Szrugsy ze sztangielkami -> sztangielki przed sobą + sztangielki przy boku uda 3s 10+10 - 2/0/1/1

miska bez zmian

filmik z praie cąłego treningu, po serii mojej i kolegi, 21 lat, były trójboista więc podstawy ma, zastanawia się nad sceną