...
Napisał(a)
Wieje nudą, ale już nadrabiam zaległości, duzo sie u mnie zmienia i dlatego chwilowe zamułki w dzienniku, ten tydzien trening wygladał tak, że delikatnie go zmieniałem, cwiczenia te same ale tempo sie zmieniało:
w ćwiczeniach gdzie ruch był dla odmiany bez wydłuzania fazy ekscentrycznej sprawdziłem sie w jakis stopniu siłowo :)
w wyciskaniu sztangielek na skosie 8x50 w 2 cw ostatniej serii
na poziomej ławce sztanga 120x8 w ost serii na 3 cwiczeniu
w wiosłowaniu 140x8 z dropsetami
w wyciskaniu stojac sztangielkami na barki 10x30kg
w przysiadzie wyjatkowo wydłzyłem faze ekscentryczna i było 120x8 100x10 80x15
Tygodnie teraz intensywne, ale takie zycie ale już jutro jade nad jeziorko odpoczac
Trener mnie pochwalił, chyba za mocno ale bardzo miło, uwaza, że jest dobrze i kilka zamierzonych partii poprawiłem.
Więc z tą motywacją wejde w anstępny tydzien
w ćwiczeniach gdzie ruch był dla odmiany bez wydłuzania fazy ekscentrycznej sprawdziłem sie w jakis stopniu siłowo :)
w wyciskaniu sztangielek na skosie 8x50 w 2 cw ostatniej serii
na poziomej ławce sztanga 120x8 w ost serii na 3 cwiczeniu
w wiosłowaniu 140x8 z dropsetami
w wyciskaniu stojac sztangielkami na barki 10x30kg
w przysiadzie wyjatkowo wydłzyłem faze ekscentryczna i było 120x8 100x10 80x15
Tygodnie teraz intensywne, ale takie zycie ale już jutro jade nad jeziorko odpoczac
Trener mnie pochwalił, chyba za mocno ale bardzo miło, uwaza, że jest dobrze i kilka zamierzonych partii poprawiłem.
Więc z tą motywacją wejde w anstępny tydzien
...
Napisał(a)
Jak na ten okres to sylwetka już dobrze wygląda
...
Napisał(a)
Troszkę latania.
Wczoraj trenowałem nogi razem z kolegą, były trojboista, który teraz ma chęć na występy na scenie i gość na którego nie musze czekać a przeciwnie - czasem to on podkręci tempo.
Dzisiaj nogi umierają, znów wyjazd do warszawy załatwić studia. W poniedziałek jadę juz na stałe a pod koniec miesiąca przeprowadzam do nowego mieszkania
Trochę się dzieje, ale na wyjazdach dużo lepiej mi trzymać miskę bo nie mam czasu na głupoty
Wczoraj trenowałem nogi razem z kolegą, były trojboista, który teraz ma chęć na występy na scenie i gość na którego nie musze czekać a przeciwnie - czasem to on podkręci tempo.
Dzisiaj nogi umierają, znów wyjazd do warszawy załatwić studia. W poniedziałek jadę juz na stałe a pod koniec miesiąca przeprowadzam do nowego mieszkania
Trochę się dzieje, ale na wyjazdach dużo lepiej mi trzymać miskę bo nie mam czasu na głupoty
...
Napisał(a)
SebastianMieleckiJak jest zajęcie to nie myśli się o jedzeniu.
Warszawa, studia, imprezy- ciekawe jak będzie wtedy
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
SebastianMieleckijakie imprezy? co najwyżej wyjście na siłownie :P
Pożyjemy, zobaczymy
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
dzisiaj plecki
Plecy
- Wiosłowanie sztangą do brzucha 5s 15, 12, 10, 8, 8
- Przyciąganie linki wyciągu poziomego 4s 15, 12, 10+drop set, 8 + drop set - tempo 2/0/1/1
- Wiosłowanie sztagielką up set + drop set -> 12x 30+ 10x35 + 6-8x 40(do upadku) + max x 35kg + max x 30kg. koniec serii. po 2 takie serie na ręke
- Ściąganie linki wyciągu górnego, b.szeorkim chwytem 4s 12 - 3/0/1/1
- Przenoszenie na wyciągu 3s 15p - 3/0/1/0
- Szrugsy ze sztangielkami -> sztangielki przed sobą + sztangielki przy boku uda 3s 10+10 - 2/0/1/1
miska bez zmian
filmik z praie cąłego treningu, po serii mojej i kolegi, 21 lat, były trójboista więc podstawy ma, zastanawia się nad sceną
Plecy
- Wiosłowanie sztangą do brzucha 5s 15, 12, 10, 8, 8
- Przyciąganie linki wyciągu poziomego 4s 15, 12, 10+drop set, 8 + drop set - tempo 2/0/1/1
- Wiosłowanie sztagielką up set + drop set -> 12x 30+ 10x35 + 6-8x 40(do upadku) + max x 35kg + max x 30kg. koniec serii. po 2 takie serie na ręke
- Ściąganie linki wyciągu górnego, b.szeorkim chwytem 4s 12 - 3/0/1/1
- Przenoszenie na wyciągu 3s 15p - 3/0/1/0
- Szrugsy ze sztangielkami -> sztangielki przed sobą + sztangielki przy boku uda 3s 10+10 - 2/0/1/1
miska bez zmian
filmik z praie cąłego treningu, po serii mojej i kolegi, 21 lat, były trójboista więc podstawy ma, zastanawia się nad sceną
Poprzedni temat
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- ...
- 154
Następny temat
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
Polecane artykuły