"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Zazdroszczę kursu sama bd chciala zacząć od kursu na trenera kulturystyki, a później wszystkie kursy które bd w pobliżu ale to po wakacjach. A gdzie składasz papiery? Co chciałbyś studiować? (jeśli wgl masz takie plany)

Kurs instruktora, kurde marzeeeenie, musze pierw szkołę skończyć, później planuję AWF w Gdańsku i polecieli :
PS. ZAJE****E Spaghetti



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-12 09:18:25

Plany są uwarunkowane pewnymi kwestiami. Chodzi o prace. Jeśli dostane coś dobrego na siłowni (o co trudno) to będę na zaocznych studiach. Jeśli nie to osoby którym pomagam prywatnie no i dzienne. Studia chciałbym dietetyka bo to jedyny kierunek jaki może mi się przydać a chciałbym ciągle być w tym sporcie.
a studia to w warszawie na SGGW wum czy UW. Zobaczy się

Nie wiem czy zbyt ambitnie nie wymyśliłem no ale ja to albo ambitnie albo wcale

No to widzę masz podobne plany do mnie z tym ze myślę o wychowaniu fizycznym na AWF a jak się nie dostane to dietetyka

I nie ukrywam, że taka praca na siłowni mega mnie się marzy

Plany ambitne, ale robisz wszystko w tym kierunku by się udało tym bardziej jak osiągniesz sukces bd cieszył podwojnie


Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-12 12:39:47

Młodzi Piękni Ambitni..... Zaj**iście :D Świat jest.... nasz xd

Bartek czemu akurat te uczelnie ?:) W innych nie będziesz próbował w 'razie czego'?
Oczywiście życzę od razu co by nie było takiej potrzeby!


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-12 13:15:24

Dorota, po prostu z tego co patrzyłem mało jest panstwowek z tym kierunkiem.

Generalnie tak. Przed ostatni dzień kursu. Na ruszt poszły nogi. Technika wyciwiczona. Potem trening właściwy pod okiem Piotra

Trening wygląda tak. Sporo serii przerwy tylko na dołożenie ciężaru. Czyli ok 30 sek, dzięki temu nie odczuwalem bólu kolan który się ciągle utrzymuje - ciężkie siady odpadają.

Wypychanie platform jednonoz- 1 raz taki ćwiczenie zrobiłem 5 serii po 12
Hack przysiady na maszynie 5 po 12
Wypychanie na platformie 5 po 15
Prostowanie na maszynie 4 po 15
Wykroki 2 po 40
Fronty 4 po 10 + dropset
Mcnpn 4s po 15
Uginanie na maszynie leżąc 3 po 12
Wspiecia stojąc na maszynie 4s po 15

Nogi rozwalone.

Aaa. Przed treningiem cwiczylem z Gluchym pozowanie. Dał mi kilka rad i wskazówek. Płynne przejścia i sposoby na zwrócenie uwagi. Będę to szlifował. Dodatkowo mówił żebym jak coś to pisał do niego z pytaniami. Potem dla uczestników było po szejkerze gazetach i próbkach. A że potem zostało ich trochę a ją ostatni konczylem trening to powiedział żebym je brał bez nazw i firm dlatego powiem tylko że białko bcaa i pre workouty

Jutro ostatni dzień. Zrobię jak zawsze cardio 35min. Bez treningu bo jestem 13 dzień pod rząd i wracam do domku

Były korekty w diecie. Ale o tym już napisze z domu na spokojnie. Powiem tyle że mniej jedzenia i w sumie tyle. Lece do gotowania i nauki.

Wracam

Egzaminy na kurs zdane, czekam na dokumenty
Mam zaczynać tydzień od nóg, więc dzisiaj również poszły nogi

o dziwo nie czułek kolan, baaardzo staram sie kontrolować ruch, wypychac z zew czesci stopy i piet, robie nieco więcej powtórzeń. No i bardzo mocną rozgrzewke robie - i jest lepie

wypychanie na platformie 5s po 12-15 wolne opuszczanie - 3sek
MCNPN 5s 15,15,10,10,10
prostowanie na maszynie jedna noga + bułagrski przysiad potem na tej samej nodze po 3s i po 15 ruchow. w prostowaniu spinam na sek i opuszczam 2sek
uginanie lezac 4 serie po 12 opuszczanie po2-3 sek
fronty - bardzo kontrolowane 5serii po 10, mam filmik, jutro wrzuce

miska - jedzenie jeszcze bardziej uciete, w dzien nog i pleców troche wiecej WW niz w pozostałe

80g owsianych 3 białka jaj 50g białka
100g ryzu 150 kury 5ml oliwy
100g ruzy 150 kury 5 oliwy
120 ryzu 150kury 5 oliwy
100ryzu 150 kury 5 oliwy
200g twarogu 50g masła orzech

waga ok 102, troszke schodzi - zejdzie wiecej, duzo smalcu nie mam, mysle ze wiecej wody, ale i tego i tego sie pozbede.
koszulka po treningu przód był taki sam

Gratulacje zdania ! Lubisz robić nogi ? Bartek koszulka wiele mówi o Twoich treningach