[SPAM] Plecy, nogi, sesje kardio - my na scenę chcemy bardzo :-D - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 36034 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679811

PUSHhard
modki zawsze mowily, ze sciaganie do karku jest kontuzjogenne, ale jasne, probuj.. to jest calkiem inne odczucie w miesniach

przede wszystkim jest mniej wygodne. Ale są osoby, które w tej wersji potrafią lepiej napiąć mięśnie grzbietu. Osobiście nie robię za kark.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ahaa,kurde,ew zmienie szeroki chwyt na waski do klatki

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

a ściąganie do brzucha?

Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami

Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html

dziennik pierwszy podsumowanie s. 24

http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html

a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4

...

lubiekaszke Redakcja SFD

Ekspert

Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809

Nie mogę powiedzieć, bo to mój sekret

A tak serio to: 150g pokrojonego cyca indyka, 10g zmielonego ziarna amarantusa, 10g masla klarowanego
Tłuszczu i tak sporo zostało na patelni.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Robie teraz tez przyciaganie do brzucha. Kasza,bez jajca sie amarantus przylepil? Moze reszcie zuzylabym moje platki:D

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

jak mokry indor to sie przylepi ale pewnie się na patelni troszkę odlepiał?

...

lubiekaszke Redakcja SFD

Ekspert

Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809

Tak, bez jajca. Bardzo dobre. Przyprawiłam papryką suszoną i curry. Pycha.

...

markoto

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 12439 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85713

wznosy bokiem w opadzie tulowia tez dobrze dzialaja na te miesnie łopatkowe :)

http://www.sfd.pl/Markotki_zmagania_ze_słabościami_vol.2-t1066780.html

...

lubiekaszke Redakcja SFD

Ekspert

Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809

No właśnie nic się nie odlepiło. Nie mam zdjęcia. Ale dzisiaj będe smażyć na jutro to pokażę

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm odnośnie niepolecanych ćwiczeń (angielski wymagany) kiedyś był filmik już nie pamiętam gdzie, było pokazane jak się zachowuje staw przy ściąganiu za kark, ale nie mogłam go znaleźć. Dużo zależy od mobilności i możliwości. Ja osobiście też nie robię, ja z tym ruchem nie czuję się naturalnie.

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html