[SPAM] Plecy, nogi, sesje kardio - my na scenę chcemy bardzo :-D

to ja się odsłaniam górą. Za to nogi w leginy ujędrniająco-modelująco-liftingujące od kostek po pachy.

A ja zawsze w koszulce na ramiączkach i świecę bicami i barkami

ja bym nie mogla ,ugotowalabym sie

jurysdykcja

to ja się odsłaniam górą. Za to nogi w leginy ujędrniająco-modelująco-liftingujące od kostek po pachy.

I ćwiczysz w domu

u mnie na pakerni taka klima, że dobrze mi się cwiczy

dziś ma krótkie i mi smutno bo mam małe bicki :(

Mi się zdarza zdjąć koszulkę, bo nie wyrabiam

sss...

nightingal

sss...

nightingal

Ja w ogólniaku byłem najszczuplejszy z całej klasy chyba - jeśli idzie o facetów (63 kg i 180 cm wzrostu), a od jeżdżenia na łyżwach rozstępy miałem na głowie przyśrodkowej czworogłowego.

oo to Ty byles szczypiorek a teraz?

Teraz jakieś 106 kg pewnie. A najwięcej ważyłem 117.5 kg i to było potworne już. Za dużo jak dla mnie.

niezle ...moj maz taka chudzina -180 i 67 kg ,ciezko mi go podtuczyc

To z takiej wagi to idzie momentalnie. Przez pierwsze 4 lata dołożyłem równo 20 kg. Później już zaczęło iść wolniej tak mniej więcej do 89-90 kg i na tym stanęło. Ale dzięki dość masakrycznym treningom poszło do tych 117,5. No ale to rzeźnia - objętościowo i ciężarowo dla przeciętnego ćwiczącego abstrakcja.

U mnie w 1sali je klima a w drugiej brak wiec ciezko sie dobrze ubrac

kleine-hexe

markoto

ja niestety z moja niska samoocena to ciezko mi bedzie powiedziec co u mnie jest zaj**iste :D

Markoto, jesteś bardzo ładna i kochana i nie ja jedna tak uważam :)