[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Możesz podrzucić jakieś info po angielsku

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Leć przez wszystkie filmiki po kolei tego typa, a dowiesz się o przysiadzie więcej, niż przez całe swoje dotychczasowe życie.

Hard work & dedication

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

24.03.2015

DNT

Suplementacja:
kreatyna 5 g

Dieta:

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Fryto

Leć przez wszystkie filmiki po kolei tego typa, a dowiesz się o przysiadzie więcej, niż przez całe swoje dotychczasowe życie.

dzięki, w wolnej chwili pooglądam

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Ok, na spokojnie usiądę, posprawdzam i zapytam o pewne sprawy, bo na pewno będę potrzebował pomocy ;D

25.03.2015

DT

Trening ok, ciężary mniejsze niż zwykle, bo jakoś myślami jestem przy nowym planie i chyba brak włączonej klimatyzacji na siłce sprawił, że te ciężary dały radę. Wrzucam filmik z tyłu z przysiadu przy 80 kg.

Trening:
Przysiad
20 kg x 5
40 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
Wiosłowanie
60 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
Push press
20 kg x 5
30 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
45 kg x 5
Martwy ciąg
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
Przedramiona sztangą
40 kg x max
40 kg x max
40 kg x max
Łydki siedząc
40 kg x 15
40 kg x 15

Suplementacja:
kreatyna 5 g
beta alanina 2 g

Dieta:

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-26 13:18:48

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

26.03.2015

DNT

Suplementacja:
kreatyna 5 g

Dieta:

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Nie podoba mi się to masło z lidla bo dodają cukier do niego ;/ dla mnie masło ma być słone albo neutralne. Chyba, że jest naturalnie słodkie jak te z meridiana (robią je z orzechów razem z tą brązową otoczką). Swoją drogą polecam meridiana, szkoda, że u nas tak drogo wychodzi. W UK 5 funtów za 1kg a u nas 50zł ... ale spróbować warto.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Może jak skończy mi się masło (mam jeszcze 2 opakowania) to się może skusze i wypróbuje, ale troszke boli wydawac 50 zł za 1 kg :)

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Jak bywasz w jakimś dużym mieście to może bedą mieli na półce i wtedy taniej będzie.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Mieszkam we Wrocławiu, więc w wolnej chwili poszukam cos :)

27.03.2015

DT

Ostatni trening według starej rozpiski. Od poniedziałku wkracza nowy, rozpisany na 4 dni.

Trening:
Przysiad
20 kg x 5
40 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
Podciąganie
5xCC
5xCC
5xCC
5xCC
4,5xCC
Dipsy
5xCC
5xCC
5xCC+5 kg
5xCC+5 kg
5xCC+5 kg
Unoszenie ramion ze sztangą
20 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 6
Przedramiona
40 kg x 10
40 kg x 10
Łydki siedząc
40 kg x 15
40 kg x 15

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta: