Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Anka dobry pomysl z tym nadrabianiem urokiem osobistym aczkolwiek od tylu moze byc chyba troche ciezko co? ;)
Tak czy inaczej powodzenia!


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-11 12:47:03

Wiktor - bardzo mnie to cieszy :) Ania da czadu ! :)

haha no fakt, ale zawsze mogę lekko głowę w bok przechylić i już! jakieś myki swoje trzeba wknocić

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-11 13:55:34

Dobry wieczór. U mnie kolejne cięcia . Adaśko zadbał także o to, żeby mnie dzisiaj zbierali z podłogi. - 2 x tabata , w przyszłym tyg 3 x .. Mało tego - interały podniesione z 15 powt. do 20

TRENING



1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym
4s x 12/12+max/12+max+drop/6+drop

2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4s x 12/12+max+drop/12+max+drop/12+max+drop

3.Rozpiętki leżąc poziomo
3s x 15/15+max/15+max

4.Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym
3s x 15/15+drop/15+max+drop

5.Unoszenie jednoracz w opadzie tułowia na bok
3s x 15/15+max+drop/15+max+drop

6.Uginanie przedramion młotkowo siedząc w oparciu
3s x 10/10+max+/10+max+drop

7.Wyprosty ramienia w tył w opadzie tułowia na triceps
3s x 12/12+max/12+max


+ 2 x tabata



DIETA:

1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g masła orzechowego
2.110 g piersi kurczaka , 75 g ryżu basmati
3.150 g serka wiejskiego chudego,15 g wpc, 22 g masła orzechowego ,warzywa
4.110 g piersi kurczaka , 40 g wafli ryżowych , warzywa
5.45 g kazeiny , 10 g masła orzechowego , warzywa


Próbowałam dzisiaj to wpc migdałowe - d*py nie urywa , nie jest to jakiś cudowny smak , ale nie jest też złe , jednak raczej go już nie zamówię. Jutro na test czekolada.


Pytanie do pań : miała któraś z Was do czynienia z produktami St.Moriz / FakeBake /St.Tropez?

Białko migdałowe bardzo dobre.

Moja drugu połówka, mówi, że st. tropez jest bardzo dobre, nie śmierdzi, nie zostawia plam i opalenizna jest naturalna.

jak zawsze na talerzu artystycznie :) tabata dobrze wykonana daje w kość :D

Jedyna dobra opalenizna to ta przyniesiona z solarium bądź naturalna aczkolwiek o to drugie obecnie dość ciężko :D
No Iwonka to... będzie się działo ;) Nie m co stać w miejscu, trzeba się zbliżać do celu !

Ania- z tego co mi wiadomo to teraz kryteria oceny się nieco zmienią i takie 'machanie' jak w 2014 na debiutach nie będzie już mile widziane także nie przesadź z tymi mykam.

Noo Tomek i Alicja na warsztatach dali kilka wskazówek, więc mam nadzieję, że nie będzie przesady, ale mam nadzieję też, że stres nie sparaliżuje mnie tak, że będę stać jak kłoda

Anka_

Noo Tomek i Alicja na warsztatach dali kilka wskazówek, więc mam nadzieję, że nie będzie przesady, ale mam nadzieję też, że stres nie sparaliżuje mnie tak, że będę stać jak kłoda

Widzę, że już wszystko wiesz :) Jak w ogóle oceniasz warsztaty na których miałaś okazję być?
Walniesz kielona albo dwa przed wyjściem i po stresie

Iwonka - Widzisz, mówiłam, że ten migdał to nic specjalnego

Sebek - dzięki za odpowiedz , muszę coś kupić do swojej karnacji młynarza

Adkens - jęzor był po kolana

Doris - no tak , wszystko fajnie , tylko nie z moją karnacją. Na solarium kiedyś chodziłam, powyłaziły mi rózne znamiona i nie ma takiej opcji. Wolę jeszcze trochę pożyć niż użerać się z rakiem W ogóle w moim wypadku opalanie jest nie wskazane, dlatego sięgam po brązery/samoopalacze/opalanie natryskowe



Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-11 22:16:35