"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Kurde, coś mi nie działa nowa UNSowa strona...

Dzisiaj odwiedził mnie Sebastian, ale on robił nogi, a ja klatke. I tak:


miska:
120 owsianych + białko + cynamon + 3 białka jaj
2,3,4 130g ryzu + 150 kury + warzywa
5 120g ryzu + 150 kury
6. 150g twarogu + 40 g masła orzechowego

klatka
- brama 5s 20,12,10, 10, 10 - pierwsza seria płynne, pozostałe zatrzymuje na 2sek w pełnym spięciu klatkę(
- wyciskanie sztagi skos górny 5s 8p 90kg
- wyciskanie sztangielek poziomo 4s 12p 25,30,30,40
- wyciskanie gilotynowe 3-4sek opuszczam 3s 12p
- Rozpiętki w skosie dolnym + wyciskanie sztagni/sztangielek w skosie golnym - 4s łączone 12p + 15-20p - rozpiętki opuszczam przez 3sek. wycisk płynnie

Dobra jakość cały czas

I znowu filmy i jeszcze foty no noooo bartek jestem pod wrażeniem

Się staram żebyś częściej zagladala

lauraa96

SebastianMielecki

Ciesz się, że weszły ci na nogi, ja nie miałem tyle szczęścia.

Lepiej sie nie mieścić w spodnie niż gdyby miały być za male

Ja bym się cieszył, gdyby producenci wzięli pod uwagę, że na świecie nie ma tylko grubasów i pedałów w rurkach.

Mariusz_Prz

Dobra jakość cały czas

Na żywo wygląda to jeszcze lepiej. Baretek ostro ciśnie i wychodzi w męskiej na mpj

tak myślalem że męska :D zejdzie księżyc zapuści włoski a fryzure to juz mu pomoge zrobić :D heh nie no jest dobrze :D

Musze raz jeszcze spróbować to cwiczenie Seby - wydaje sie takie banalne ;)

Buczeri

Się staram żebyś częściej zagladala

Ja tu wpadam z kontrolą każdego dnia

SebastianMielecki

Ja bym się cieszył, gdyby producenci wzięli pod uwagę, że na świecie nie ma tylko grubasów i pedałów w rurkach.

Seba krótko i na temat ale racja - na kobiety to czasem rzeczy szyją jak na dzieci bez bioder czy tyłka

miska:
100 owsianych + białko + cynamon + 3 jaja
2,3,4 130g ryzu + 150 kury + warzywa
5. 150g ryzu + 150g kury
6. 150g twarogu + 40 g masła orzechowego

+ 3 tosty

barki
- unoszenie bokiem sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 10, 10p
- wyciskanie sztagi 5s po 8powt 70kg
- Unoszenie sztangielki bokiem jednorącz w opadzie bocznym 4s 12p na ręke
- Unoszenie przodem ze sznurem z wyciągu dolnego, w lekkim pochyleniu tułowia 4s 15,12,10,10p
- Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 15,12, 10, 10p
- wiosłowanie jednorącz na tył barku + unoszenie w opadzie(równoległy do podłogi) sztangielki jednorącz, na tył barku 3s łączone 12 + 10-12p


Co do tego wiosłowania, czułem to świetnie, myślałem, że robie to dobrze, po zobaczeniu filmika widzę, że wgl nie robie tego prawidłowo, wiec bede sie starał poprawic tu technike żeby plucia sie nie było co do tego



























Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-01-23 22:24:12

Doris.K

Musze raz jeszcze spróbować to cwiczenie Seby - wydaje sie takie banalne ;)

Bo takie jest

Bartek

+ 3 tosty

0 ci zjadło