Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

WitamDzis zaliczylem ostatni trening w 2014 roku,w ruch poszly braki,tric i bic i powiem szczerze odwalilem ciezka robote dzisiaj.
Rok 2014 moge zaliczyc do srednich z racji kontuzji,mam nadzieje ze nowy 2015 rok bedzie o wiele lepszy pod kazdym wzgledem.
Dzis musze sie nieco odchamic na baletach hehe bo raz w roku mozna a co? Jutro odpoczynek a w piatek trzeba bedzie wypocic toksyny i brac sie do roboty
Chcialbym podziekowac za wsparcie firmie Activlab,Wasze suple robia naprawde dobra robote...oraz zyczyc wszystkim wszytkiego dobrego w nadchodzacym 2015 roku,zdrowia,zdrowia i jeszcze raz zdrowia a reszta sama przyjdzie!!

Witam jutro wkoncu trening w mianowicie przysiady z tylu oraz klatka i brzuch,rozdzielilem przysiady z tylu i z przodu i robie je w poniedzialek i czwartek i jest duuza roznica na plus.Jutro napisze co i jak po trenigu i wrzuce jakies fotki,pozdro

Planujesz jakieś materiały wideo z ćwiczeń ?

Tak,planuje ale troszke pozniej jak juz szykowal forme a treningi bede ukierunkowane pod sezon strongman

No to super, czekam na pierwsze materiały, powodzenia w tym sezonie.

Witam.Oto krotka notka z treningu:
-rozciaganie
-przysiad z tylu 4x8+15
-wejscia z ciezarem 4x10
-wyprosty na maszynie 4x15
-lydka 4x20
-wyciskanie na plaskiej 4x10
-wyciskanie w skosie w gore 4x8
-rotator 4x12
-rozpietki 4x15
-brzuch 4x25
Nie mam fotek bo na silce nie bylo zadnego posiadacza smartfona a moim badziewiem to lepiej zdjec nie robic
Czekam takze na dostawe supli z Activlabu bo mam juz resztki,nie moge sie doczekac

Trening 06.01.2015 wtorek
-rzut kaminiem 10x
-rzut kula 10x
-rzut dyskiem 10x
-wieloboje pilka lekarska 40x
-uginanie sztanga stojac 4x10
-mlotki sztanga 3x10
-uginanie naprzeminne hantlami 3x10
-uginanie hatlemi w oparciu o kolano 3x12
-ugianie stojac na bramie 3x15
-brzuch 2x50
-skakanka 4 serie
Ogolnie zle sie rzucalo bo duzo sniegu bylo a pod spodem lod,regularnie z Rafalem rzucam bo chce spróbować swoich sil na zawodach highlander jak tylko bedzie okazja.
Dzis wolne od treningu a juz jutro po dlugiej przerwie rusze z belka,axlem i powyciskam hantla wiec zapowiada sie ciekawy trening.
Zdam relacje co i jak.Pozdro

Witam, wczoraj zrobiliśmy wlaściwie 1 trening już pod kątem nowego sezonu. Był to trening barków, na początek Axel, Belka, platforma na barki, wyciskanie siedząc tył oraz cały triceps. Wszystkie ćwiczenia bez używania nóg. Hantla zacznę trenować od początku lutego tak jak i cały sprzęt. Dziś trening pleców i trochę aeroby, od lutego planuję trenować systemem 10 dniowym, ale co dokładnie to opiszę niedługo Zacząłem zajadać się Master Mealem, pomidorówka pyszna w smaku :)

Trening 08.01.2015
-rozciaganie
-axel 4x3
-belka 4x5
-barkownica 4x8
-wyciskanie zza karku 4x10
-wznosy hantli na boki 4x12
-wyciskanie wasko lezac 5x10
-francuskie hantlem siedzac 4x12
-sciaganie wyciagu z gory 3x15
-pompki na poreczach 3x15
-szrugsy axlem 4x15
-szrugsy hantlami 4x20
-brzuch 4x25

Trening 09.01.2015
-rozciaganie
-martwy ciag 5x8
-przysiad z przodu 4x6
-wyprosty na maszynie 4x15
-wioslowanie sztanga w opadzie 4x10
-podciagnie hantla w opadzie 4x12
-wyciag zza karku 4x12
-sciaganie wyciagu waskiego do klatki 4x15
-brzuch 2x50
-cardio na rowerze 45min
Od tego tygodnia rozpoczalem treningi na barki ze sprzetem,pierwszy kontakt zawsze jest dzwiny z racji tego iz dlugo sie tego nie dzwigalo,ale z autopsji wiem ze z treningu na trening bedzie lepiej.Od nastepnego tygodnia a mianowicie od wtorku doloze trening hantla i tak z tygodnia na tydzien bede dodawal albo ciezaru albo wiecej powtorzen.Weekend posiwiecam na regeneracje a od poniedzialku znow trzeba walczyc bo do sezonu blizej niz dalej.Pozdro

Witam, przyszła do mnie paczka z Activlabu A w niej BCAA XTRA, EAA XTRA, Glutamine XTRA, Ultra Energy, HOT i Master Meale. Sobotni trening ciągów, póki co delikatnie do 235kg x8 ale z tygodnia na tydzień będzie więcej. Dzisiaj trochę rzutów, a jutro trening barków w tym platforma, belka, axel, hantel. Za niedługo trzeba zacząć trenować na sprzęcie. Po kolei będę dołączał do treningu walizki, yoka, przerzucanie kegów, przerzucanie pala, przeciąganie tira. Muszę przywieźć pala, żeby trenować konkurencję "Fingal Fingers". Na ten sezon jeszcze nie mam zaplanowanych zawodów tylko WSM ale dopiero jak będe widział oficjalne potwierdzenie to będę wiedział że jadę, lecz trenować będę. Kto się interesuje chociaż trochę zawodami strongman, wie że na Mistrzostwach Świata jest dużo różnorodnych konkurencji, a ja jeśli dostanę rozpiskę to na 2-3 tygodnie przed zawodami. W tamtym roku dostałem dzień przed Więc trzeba trenować właściwie wszystkie konkurencje, wiadomo że nie będą to jakieś olbrzymie obciążenie na daną konkurencję. Lepiej w miare możliwości trenować wszystko na średnio wysokim poziomie, niż skupić się na kilku konkurencjach Wiem także że mam lecieć 19-21 czerwiec do Norwegii na Mistrzostwa Świata Amatorskie Highland Games. Fajne jest to że wygrany tych zawodów dostaję karte Pro i w przyszłym roku startuje na Mistrzostwach Świata zawodowców które odbywają się w Kanadzie lub USA. Ale zająć podium w tych zawodach będzie bardzo ciężko, lecz jestem dobrej myśli


Zmieniony przez - IboK w dniu 2015-01-13 16:51:25