[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Nie no wiadomo:) Lustro i pomiary najważniejsze, ale w moim przypadku waga też ma jakieś znaczenie. Szczególnie jak długi okres się kręcę wokół wagi 72 kg

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

15.12.2014

DT

Trening zaczyna być już dla mnie ciężki, niestety nie wykonałem go tak jak chciałem, bo już w ostatniej serii podciągania brakło sił i były tylko 2 powtórzenia. Coraz mniej wierzę w to, że będę śmigał 10 serii po 6 powtórzeń

Ale i tak jest progress, 26 powtórzeń łącznie to i tak dużo, wcześniej robiłem 4 serie, gdzie łączna ilość byłą 16 :) Z czasem pewnie będzie lepiej. DIpsy już wchodzą dobrze, też ciężko, ale mam nadzieję, że w kolejnych dniach też dam radę. Pompa po treningu zaczyna być dobra.

Trening:
Podciąganie
8x3 powt
1 x 2,5 powt
1 x 2 powt
DIpsy
10 x 5 powt
Unoszenie talerzy w pochyle, stojąc
5 x 5 powt (5 kg)

Dieta:11-21

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

16.12.2014

DT

Trening niezły, zapas jest jeszcze, chociaż już zacyzna być nawet ciężko, ale dam radę ;) Powoli kończę lody :D z owocami wchodzi super.

Trening:
Przysiad
10 x 5 powt (75 kg)
Unoszenie nóg leżąc
8 x 5 powt (sztabki 70)
2 x 5 powt (sztabki 75)
Unoszenie talerzy w pochyle, stojąc
2 x 10 powt (5 kg)
2 x 10 powt (2,5 kg)
1 x 10 powt w pochyle (5 kg) 1 x 10 powt stojąc (2,5 kg)

Dieta:11-21

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-12-17 06:13:16

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Ostatnio ciągle na wysokich obrotach, po pracy siłka, szybka szama i jeżdżenie po mieście do wieczora czy inne obowiązki. Dodatkowo święta się zbliżają, odrabianie godzin w pracy, aby szybciej wyjechać, więc wstawanie po 4, po 5. W piątek impreza, więc też to swoje zrobi. Można uznać, że wtedy wyjdzie duży cheat, myślę jak to rozegrać...na pewno po treningu wyjdzie normalny posiłek, ale jako że impreza zaczyna się o 20 to już chyba zjem to co przygotuję dla gości. W poniedziałek jeszcze uda mi się pójśc na trening, potem będzie przerwa do poniedziałku zapewne. No i potem 2 dni i Sylwester ;)

...

seanmils

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 104 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8416

Siemanko wczoraj troche poprzeglądałem Twój dziennik, dziś dokończyłem i podoba mi się ten zdrowy sposób czyli od czasu do czasu imprezka, urozmaicanie michy itp, będę śledził ; ) Co do efektów to ja zauważyłem, że dużo robi np taka mała rutyna czyli po przebudzeniu dajmy na to 20 pompek, 10 podskoków kolanami do klatki i z 40 brzuszków, mi juz to weszło w krew i zaczynam powolutku widzieć efekty. Nie wiem czy to dzięki temu ale po tygodniu te ranne ćwiczenia to dla mnie jak oddychanie juz ; p

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Hehe dzięki. Może mój sposób nie do końca jest dobry, bo czasem za czesto sa te imprezy itp, ale już się aż tak tym nie przejmuje. Tryb życia uważam za "dość" zdrowy, a imprezy itp sa może mniej zdrowymi dodatkami do życia. Ale jakoś się już tak nie przejmuje jak kiedyś, kiedys to była tragedia z tym imprezowaniem

Teraz wypadają akurat urodziny, więc trzeba ;) Kiedyś może uda się osiągnąć fajna sylwetkę i do niej dążę.

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

17.12.2014

DNT

Dieta:11-21

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Po przeglądzie gazetek z Tesco stwierdziłem, że trzeba szybciej zjeść obecne lody, bo niedługo wpadaja mega okazje

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267546

Lucky555
Po przeglądzie gazetek z Tesco stwierdziłem, że trzeba szybciej zjeść obecne lody, bo niedługo wpadaja mega okazje

Jakie i jaka cena

MASA MASA MASA

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Tesco

21.12.2014

Carte Dor - 8,89 zł (900 ml)

22.12.2014

Lody Grycan 500 ml - 6,99 zł (piernikowe, cynamonowe, makowe)

23 i 24.12.2014

Haagen - Dazs 500 ml - 12,4

:D Ogólnie tych haagenów nie jadłem nigdy, a słyszałem, że są kozackie, więc na nie sie głównie czaję. Ale jakieś Carte Dorki też bym przytulił