[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Forma na chwile obecna , nogi parogida chicken mega mnie wkur#####

motyle mega , ale jak chcesz wyjsc na scene w 2015 roku to jeszcze duzo pracy przed Toba , nogi nie sa złe popatrz na moje

J/w Rutkowe pisze , nogi wyglądają całkiem dobrze w porównaniu z resztą sylwetki , najbardziej to odstają łapska niestety .

Daj sobie spokoj z 2015 serio , musisz wrzucić na siebie sporo mięsa żeby to zaczęło w miare wyglądać. Sylwetka nie najgorsza , ale na plaże a nie scene. Po redukcji to juz w ogóle znikniesz. Daj sobie czas na dobudowanie kilogramów , wtedy zacznij myśleć o starcie i wyjdź jako zawodnik a nie jako tło zawodników. Chyba że chcesz tylko wystartować dla "zaliczenia"

Zmieniony przez - aDw w dniu 2014-12-08 20:31:44

Trener powiedzial rob forme pod zawody bedzie lipa nie wychodzimy zdaje sobie sprawy ze jest wiele do zrobienia co moge sie pocieszyc to fakt iz mlody jestem i mam sporo czasu Z drugiej strony bylem dzis na silownii Litwina co startuje w zawodach i mowi zebym smialo startowal ze fajnie nabije po zawodach bede mial doswiadczenie i pomoze mi z pozowaniem zebym lepiej sie pokazac i zakryc mankamenty W styczniu jestem w Zawierciu u mojego trenera wiec on zadecyduje co i jak do konca grudnia mase lecim pozniej redu startujemy , diete i trening zmieniam od tego tygodnia Pozdro

Dzis poszlo:


Plecy po 4 serie 10-12 powtorzen
-podciaganie szeroko nachwytem do klatki
-przyciaganie waskiego uchwytu do brzucha
-sciaganie za kark
-wioslowanie sztangielkom dalem 5 serii po 12 powtorzen 25 kg , 35 kg , 45 kg , 55 kg , 55kg z lancuchem
-Hammer 4 serie 12 pwtorzen ze spieciem i przytrzymaniem
-szrugsy 5 seri po 12 powtorzen

Triceps:
-Prostowanie przedramion z linkami wyciagu pionowego po 12 pow + drop w kazdej serii 3 serie
-Zginanie przedramion ze sztangom lamaną do czola 3 serie po 12 pow
-Prostowanie przedramion w opadzie tulowia 3 serie po maks ilosc pow na spieciu

Przed :
25g Pulse
1g agamtyny

Po:
50 g mieszanki WPI z WPC

Z prozdrowotnej:
ANIMAL FLEX
Wit C
Witaminy i mineraly Olimpu
Czosnek
Omega
Magnez i Forsen z Olimpu przed snem
Essentiale Forte

oby tak dalej, gratulacje!

bedz lepiej , narazie szau nie ma poprawimy barki/bic/tric/nogi i bedzie lepiej , czas jest najlepszym wyznacznikiem w tym sporcie miska trzymana , trening 101% , trener zna sie na rzeczy wiec tylko zasuwac zaraz lece nogi dowalic

Hmm chlopaki maja racje warto jeszcze rok sie przybunkrowac i zrobic z siebie bestie, musisz sporo wrzucic miecha aby sie liczyc w zawodach. Decyzja zalezy od Ciebie, to jest Twoje zycie. Ja zycze powodzenia w dazeniu do celu.

dzieki ja wiem jak jest , trener zadecyduje czy warto czy nie ja caly czas cisne na stoprocent i nie odpuszczam dzieki za komenatrze , kazde buduja

Dzis :
Nogi:
-Przysiad 5-7 serii 8-12 pow dupskim do ziemi , skonczylem na 140 kg x 6 tutaj bylo do konta 90 stopni
-Wykroki 4 serii po 15 pow na noge
-Suwnica 4 serie po 15-20 pow
-Prostowanie podudzi siedzac 4 serie po 20 pow
-Zginanie podudzi siedzac 4 serie po 20 pow
-Spiecia siedzac 4 serie po 20 pow z mega spieciem

Po treningu:
50g WPC Z WPI


Szamka 2 posilkow:

100g ryzu
250g kurczaka
10 ml oliwy
warzywa

vs

100g owsianych
350g bialek jaj
2 zoltka
100g kurzaka