DT Ulfbjon

...

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

Ciacho zrobione przez żoneczkę z użyciem MuscleUp czekolada :)

bała się tylko że będzie za mało słodkie więc dosypała cukru trochę ale w następnej wersji będzie bez cukru :)

635g radości jedzenia

Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-12-01 20:45:41

mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html

test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

dziś po treningu idę po bcaa i padło znane z jednego polskiego filmu

...

Arabinhuo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 17127 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68105

nie dostaniesz xDDD

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

już do mnie kufa jedzie paczka zamówiona :D

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

tez mii idzie :P

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Eno zacnie - szkoda ze do konkursu pracy nie słałeś

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

Szkoda ze nie mowiles ze moze byc muscle up

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

no trzeba było jakis funkconalny załatwić

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

ic pan tera w ...

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

1.12

Dziś dzień treningowy rozbity na 2 bo rano z dziadkiem do pulmonologa musiałem lecieć więc rano był trening a po południu cardio :)

trening -

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej
4x 10-12 powt
53kg x 12/12/12/12

Wyciskanie sztangi głową w dół
4x 10-12 powt.
53kg x 12/12/
63kg x 8/8
dropout x2
53/43 kg x 8/8

rozpiętki na ławce płaskiej
4x 10-12 powt
14kg x 12/12/12/12

wyciskanie sztangi zza karku stojąc
4x 10-12 powt.
33kg x 12/12/12/12

podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem
3x 10-12 powt.
2x dropout

43kg x 12/12/12
43/33/ x 12/12

unoszenie sztangi w przód
3x 10-12 powt

17kg x 12/12/12

Cardio 55 min