Đon Kamikaze
**********
SFD user
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
forum czasem nie działa Michail sam o tym pisał
Đon Kamikaze
**********
SFD user
Đon Kamikaze
**********
SFD user
Đon Kamikaze
**********
SFD user
...
Napisał(a)
no a w tym to raczej nie pomożemy ;) no chyba że ma sie odpowiednią władze :) i wiedze...
ja dzisiaj też jechałem starym treningiem i jest spoko ;)
"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."
ja dzisiaj też jechałem starym treningiem i jest spoko ;)
"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."
"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."
...
Napisał(a)
----->Patrz komu ufasz...<-----
...
Napisał(a)
A ja w sumie cos pomiedzy ACT a normalnym treningiem, ale i tak wiem ze robie zle :(
...
Napisał(a)
Witam wszystkich ! ćwicze od 3 miesięcy i nie narzekam na rozrost mięśni ale mam pare pytań czy ten trening sie nadaje. bo z tego co widze Ty proponujesz co 2 dni inny trening a ja cały czas czyli co 2 dni robie tylko TO !! jakbyś mógł to napisz co o tym myślisz :
1. Wyciskanie poziomo [k l a t a]
2. Wyciskanie skos [k l a t a]
3. Wyciskanie do góry przód siedząc [b a r k i]
4. Wyciskanie do góry tył siedząc [b a r k i + p l e c y]
5. Rozpiętki leżąc na skos [k l a t a]
6. Podciąganie sztangi pod brzuch w skłonie [p l e c y]
7. Hankle na boki stojąc [b a r k i]
8. Hankle na boki w skłonie [p l e c y]
9. Podciąganie sztangi pod brode stojąc [b a r k i + p l e c y].
10. Ściąganie gryfu za plecy siedząc [m o t y l e]
11. Atlas rozpiętki [k l a t a + m o t y l e]
12. Biceps stojąc gryf łamany [b i c e p s]
13. Triceps na leżąco [t r i c e p s]
14. N A D G A R S T K I
Kazdego ćwiczenia wykonuje po 3 - 4 serie i w kazdej seri około 10 powtórzeń. Ciężar zwiekszam stopniowo w każdej seri po 5 kg.
Jeszcze jedno jak mozesz to napisz mi czy jak biore BIAŁKO KREATYNE I GLUTAMINE TO TO WYSTARCZY ?? czy jeszcze cośdołożyć ? nie chce zadnych sterydów co najwyżęj BEZPIECZNE odzywki.
moj mail to: [email protected]
POZDRAWIAM
1. Wyciskanie poziomo [k l a t a]
2. Wyciskanie skos [k l a t a]
3. Wyciskanie do góry przód siedząc [b a r k i]
4. Wyciskanie do góry tył siedząc [b a r k i + p l e c y]
5. Rozpiętki leżąc na skos [k l a t a]
6. Podciąganie sztangi pod brzuch w skłonie [p l e c y]
7. Hankle na boki stojąc [b a r k i]
8. Hankle na boki w skłonie [p l e c y]
9. Podciąganie sztangi pod brode stojąc [b a r k i + p l e c y].
10. Ściąganie gryfu za plecy siedząc [m o t y l e]
11. Atlas rozpiętki [k l a t a + m o t y l e]
12. Biceps stojąc gryf łamany [b i c e p s]
13. Triceps na leżąco [t r i c e p s]
14. N A D G A R S T K I
Kazdego ćwiczenia wykonuje po 3 - 4 serie i w kazdej seri około 10 powtórzeń. Ciężar zwiekszam stopniowo w każdej seri po 5 kg.
Jeszcze jedno jak mozesz to napisz mi czy jak biore BIAŁKO KREATYNE I GLUTAMINE TO TO WYSTARCZY ?? czy jeszcze cośdołożyć ? nie chce zadnych sterydów co najwyżęj BEZPIECZNE odzywki.
moj mail to: [email protected]
POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
A ja jetsem chory ... chlip ;-((
Gardło + zapalenie spojówek
Na antybiotykach jestem do przyszłego czwartku (na gardło - Duomox, na oczy Krople jakies)
mam pytanie czy na antybiotykach moge cwiczyc?? (na przyklad w poneidziaek jak sie bede czuł ok? a anty musze brac dalej)
??????????????
-=/Pozdrawiam/=-
Gardło + zapalenie spojówek
Na antybiotykach jestem do przyszłego czwartku (na gardło - Duomox, na oczy Krople jakies)
mam pytanie czy na antybiotykach moge cwiczyc?? (na przyklad w poneidziaek jak sie bede czuł ok? a anty musze brac dalej)
??????????????
-=/Pozdrawiam/=-
...
Napisał(a)
Virrus _ jeżeli ćwiczysz od 3 miesięcy, zaglądnij do treningu GRUPY I.
Coś tam dobierzesz dla siebie.
Coś tam dobierzesz dla siebie.
...
Napisał(a)
Ja jestem tylko ciekawy czy w poniedzialek bedzie juz plan, ale z tego co widze to nie da rady :( :( :(
...
Napisał(a)
idę tera na pakernie i do jasnej ciasnej nie wiem już jak mam trenować...
Michaił zlituj się
NO PAIN NO GAME
Michaił zlituj się
NO PAIN NO GAME
PO CO CI MASA JAK MASZ SWETER
Poprzedni temat
..::Rzeźba::..
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- ...
- 248
Następny temat
BMI
Polecane artykuły