Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Amber zazdroszcze ! Ja też nie ogarniam czemu w papmersie ??



TRENING :
1.Wyciskanie hantli skos górny
4 s x 20/15/12/10 x 5.5/8/8/10 kg

2.Rozpiętki płasko
4 s x 15/12/10/8 x 5.5/5.5/5.5/8 kg

3.Wznosy ramion w bok
4 s x 20/16/12/10 + 8max +8max x 3/3/3/3 +5.5 +5.5 kg

4.Wyciskanie hantli w siadzie
4 s x 13/12/10/10 x 5.5/8/8/8 kg

5.Wznosy w opadzie
3 s x 20/15/15 x 3/3/3 kg

6.California press
3 s x 15/12/10 x gryf/gryf/gryf

7.Wyprosty ramion
3 s x 12/12/12 x 3/3/3 kg

DIETA :

1.50 g płatków owsianych, 35 g classic whey uns , 10 g masło orzechowego,cynamon
2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa(pomidor, ogórek kiszony)
3.75 g kaszy jaglanej, 125 g piersi kurczaka, 110 g kiwi
4.125 g piersi kurczaka, warzywa, 10 g oliwy
5.35 g kazeiny , 25 g płatków owsianych , 20 g masła orzechowego, cynamon


Aaaa...dawno nie dałam żadnego zdjecia, to macie jakie takie

A co to za cudowne ciacho ? Można przepis?:)
Zbliża się niedziela czyli dłuuugo wyczekiwany czit :D
Ps. Fajne kapcioszki;)

Tez chciałam powiedzieć, że nie tyle szama przykuła moją uwagę co Twoje słodkie papuckiiiiiiii

Co do tych kapci jeszcze to zawsze chciałam mieć takie olbrzymie bambosze ale niestety nikt nigdy mi ich nie sprezentował ;/

Doris popros Mikołaja - on już niebawem

Amber872.

Doris popros Mikołaja - on już niebawem

Nie byłam w tym roku grzeczna więc szkoda kartek na listy...

Ja bym zaryzykował, może mikołaj lubi niegrzeczne dziewczynki ?

SebastianMielecki

Ja bym zaryzykował, może mikołaj lubi niegrzeczne dziewczynki ?

Mówisz? Dobra, przekonałeś mnie - piszę !

Seba dobrze prawi

A wiecie jaka jest różnica między grzecznymi dziewczynami a tymi nie grzecznymi ?