[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

i drwiący usmieszek pani na kasie, ze mi w tylek pojdzie

DNT
tabata+rozciaganie,funkcjonalka


Suplementacja
tylko prozdrowotne

musze porobic nowe fotki jeszcze jakis witaminek:)


Dieta
3800 kcal

INFO
czesc posilkow z dzisiejszego dnia, okolo 600g kury glownie,
makaron, ryz i pieczywo razowe jako podstawa weglowodanowa.
wpadly na sniadanie jakies sledziki w sosie salsa na szybko (kupne) bo nie wyrobilem sie by jeszcze sniadanie robic rano, a na 7 do pracy jechalem.
obecnie jeszcze popijam sobie miksa 30ml lnianego+5 jaj+30g wpc night activlaba

co do warzym, nie mieszcza mi sie w pojemniki, stad zazwyczaj przegryzam posilek pomidorami, papryka, ogorkami czy rownego rodzaju lisciastymi salatami/kapustami/szpinakiem













Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:20:08

miks 30ml olej lniany + 5 surowych jaj + 30g wpc? Coraz smaczniejsze potrawy. Muszę wpadać częściej

odkad zyje takie cos popijam, wiec to nie zadna nowosc:)

jaja sa zaparzane, wiec nie surowe

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:21:07

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 22:34:38

DNT
male rozciaganie+brzuch


Suplementacja:
tylko witaminki


Dieta
3700 kcal

dzisiaj praktycznie do 18 bez wegli, nie chcialo mi sie ich jesc, a wiedzialem, ze na koniec dnia czekaja mnie piersi z kurczaka w ciescie piwnym, wiec zajadalem sie cyckami i warzywami glownie w ciagu dnia.









Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-26 21:57:06

DNT
brak aktywnosci ruchowej, zbieram sily na jutrzejsze nogi z barkami


Suplementacja
witaminy

INFO
kolejny nudny dzien, uczelnia, praca, kurak i sie kreci

Dieta
3700 kcal








Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-27 23:32:28




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-27 23:33:31

Ten kurczak w jakiejś panierce? + co leży na makaronie?

kurczak w ciescie piwnym;)
na makaronie zupa buraczkowa heh

A to nie dla mnie, za młody jestem.





a tak serio, to podałbyś jak to dokładnie zrobić w wersji jaką widać na talerzu? ;d

nie wiem sam, nie ja robilem niestety:)