Zapowiedź materiału z treningu Karola.
...
Napisał(a)
Dzisiaj ostro skatowałem nogi!!
To już końcówka, do Mistrzostw Świata zostało 4,5 tygodnia
Wyprosty
3x30
Wyprosty
3x12
Wyprosty dropsety
3x10+10+10
Przysiad
3x12-8
1x10+10+10
Wykroki w miejscu ze sztangą
1x10 na nogę
Wykroki w miejscu suwnica Smitha
2x12 na nogę
Wyprosty jednonóż + obunóż + wykroki chodzone
3x10 na nogę + 10 obunóż + 30 wykroków
Przysiad suwnica Smitha
3x10+10+10 fronty
Wypychanie na suwnicy + uginanie siedząc
4x21-10+21-12
Hack maszyna + uginanie jednonóż stojąc
4x12+12
Na deser 63 minuty na steperze
To już końcówka, do Mistrzostw Świata zostało 4,5 tygodnia
Wyprosty
3x30
Wyprosty
3x12
Wyprosty dropsety
3x10+10+10
Przysiad
3x12-8
1x10+10+10
Wykroki w miejscu ze sztangą
1x10 na nogę
Wykroki w miejscu suwnica Smitha
2x12 na nogę
Wyprosty jednonóż + obunóż + wykroki chodzone
3x10 na nogę + 10 obunóż + 30 wykroków
Przysiad suwnica Smitha
3x10+10+10 fronty
Wypychanie na suwnicy + uginanie siedząc
4x21-10+21-12
Hack maszyna + uginanie jednonóż stojąc
4x12+12
Na deser 63 minuty na steperze
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Dziękuję wszystkim za wsparcie i miłe słowa
cały tydzień ciężko trenowałem...
trening siłowy 4x/tydzień
aeroby 1-2x dziennie po 1h
sb i nd po 3h stepera każdego dnia, jeszcze żyję
Dzisiaj nogi do prawdziwego odcięcia
Do Mistrzostw Świata zostało już tylko 3,5 tygodnia...
Wyprosty
4x12 z zatrzymaniem
Przysiad
2x10
1x10+10+10 drop set
Przysiad suwnica Smitha + wyprosty z zatrzymaniem + wykroki chodzone
4x21+21+42 kroki
Wejścia na podest na suwnicy Smitha + syzyfki
2x21 na nogę + 21
Uginanie podudzi siedząc + uginanie podudzi jednonóż stojąc
4x15-12+21-15
Steper tylko godzinka
cały tydzień ciężko trenowałem...
trening siłowy 4x/tydzień
aeroby 1-2x dziennie po 1h
sb i nd po 3h stepera każdego dnia, jeszcze żyję
Dzisiaj nogi do prawdziwego odcięcia
Do Mistrzostw Świata zostało już tylko 3,5 tygodnia...
Wyprosty
4x12 z zatrzymaniem
Przysiad
2x10
1x10+10+10 drop set
Przysiad suwnica Smitha + wyprosty z zatrzymaniem + wykroki chodzone
4x21+21+42 kroki
Wejścia na podest na suwnicy Smitha + syzyfki
2x21 na nogę + 21
Uginanie podudzi siedząc + uginanie podudzi jednonóż stojąc
4x15-12+21-15
Steper tylko godzinka
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
3,5 tygodnia zleci jak 1 dzień :) powodzenia
...
Napisał(a)
Też miałem pisać że taka chudzinka się zrobiła Ale podładuje węgle i znowu przez wrota do stodoły będzie wchodzić bokiem
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Poprzedni temat
Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108
Następny temat
Green L-Carnitine
Polecane artykuły