[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

stosuje, raz mam okno 8, raz 10, ale staram sie trzymać tego ifa, choć nie widzę jakiś roznic miedzy regularnym jedzeniem a ifem. Ale leci farmacja lekka wiec katabolizm chyba nie az tak mi straszny. Robiłem też tak że Sniadanie pelnowartosciowe->SW->Powrót do domu Yoha+kawa+kreatyna-tyrozyna-bcaa -> trening siłowy ( bez posilku przed silownia ) w trakcie treningu jeszcze leciała leucyna i samopoczucie swietne! Co sądzisz o takim rozkladzie, juz lepiej sie prezentuje niz 2 treningi na czczo, czy przy farmacji leciał byś nawet 2 treningi na czczo? Te treningi na czczo są ku temu zeby dobić własnie ostatni tłuszcz z posladow.

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-18 13:08:15

Różnica jest taka, że IF powinien bardziej Ci pasować względem rozkładu dnia. Cudów nie ma co się spodziewać.

No i cudów nie ma, model jedzenia jak każdy inny, jedynie czego mnie nauczył to braku nerwówki że ( musze jeść co 4h, 5posilkow)
Nadal niezmiernie czekam na odp mojego pytania dot tych treningów na czczo, czy po 1 posiłku, czy normalnie jeśc posiłek po kazdym treningu.

nie do końca
to model jedzenia INNY niż wszystkie
ale tak samo skuteczny,bo każdy jest skuteczny ale nie dla każdego

most everything "works" - but just because something works well for certain populations doesn't necessarily mean it's ideally suited to reach your goals



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 15:21:23

taki sam jak inny w sensie ( swoje kcal i tak sie je )
@UP Solaros wiem że moje pytanie powyzej odbiegły nieco od tematu, ale proszę ładnie, opowiedz tutaj x)

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-18 15:25:11

solaros

CBL niby tak.

Co do Twojego planu to ja sobie nie wyobrażam 2 treningów zrobic na czczo.
Drugi chcąc nie chce będzie powodował palenie mięcha.Smalcu gownie ale te miecha.
Zwlaszcza silowy po SW.

jesli jestes ekto to bym jadl i przed 1 i przed 2 i olał IF.

moze nie jesc - najgorsze wyjscie! [no chyba że targetem jest utrata wagi,z tym że waga = LBM + FM]
jesc przed silowym
jesc przed jednym i drugim
imo - dla ekto z małym poziomem %bf - opcja najlpesza

tylko Solarosie wspominałem o Yoszce(ktora jest brana w celu dopaleniu fatu na posladach), dobrze nie zadziala gdy przed silownią zjem posilek z ww x)
Chyba ze masz lepszy pomysł jak dopalić to co zostało w pośladach przy 2 treingach tego samego dnia. Góra, nawet juz nogi bf 9-10% a dupa, no włąsnie dupa, tam siedzi z 2-3kg smalcu spokojnie.

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-18 16:35:49

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-18 16:36:26

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-18 16:36:54

nie da sie miejscowo palic fat
coś takiego jest tylko w reklamach
jak palisz fat to wszedzie
gdzies wolniej,gdzies szybciej - ale wszędzie

insulina hamuje działanie joszki
wiec joszke lepije brać zdala od posiłków

Solaros widze ze musze precyzyjniej spytac. Ustalilismy ze posilek rano wrzuce przed sw, nastepnie nie chcialem wrzucac posilku po treningu sw tylko zarzucic bcaa+yohe+koffe i leciec na silownie. I moje pytanie brzmialo
Czy taka opcja jest warta zastosowania dla yohy czy optymalniej jest zarzucic pelnowartosciowy posilek po sw i nie bawic sie w post po treningowy dla yohy. Jeszcze pozostsje jedna opcja ze po treningu sw daje sam b+f i zarzucam ta yohe,po czym lece na swoj trening silowy.
Wiec sa 3 opcje nad ktorymi sie zastanawiam i twoja wiedza moze tutaj b.pomoc :)

imo
przed sw joha - jesli celem jest nasilenie palenia fatu
po sw posilek -> shake białko + ww/posiłek b+w [mięcho + owoce]
trening
reszta posilków