Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 565

Witam.
Mam problem a mianowicie odnoście obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Mam 17 lat, 78 kg, 176 cm wzrostu ćwiczę 3x tygodniowo trening siłowy + aeroby. I nie wiem czy wziąć 2430 kcal czy 2620 kcal. Dodam że robię redukcję więc -300 kcal dlatego nw czy 2130 nie będzie za mało.
( Zapotrzebowanie obliczyłem z wzoru waga*24 i mnożymy wynik przez wspólczynik 1.1-1.5 w zależności od aktywności fizycznej)

...

infernol

Ekspert

Szacuny 860 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322773

ok, czyli nie za duzo ;) a ktoś coś jeszcze doda?

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Ale chcesz zrobić ładowanie raz na tydzien, raz na miesiąc, jakoś w treningowe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

infernol

Ekspert

Szacuny 860 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322773

to jest dzien wolny od treningu ale wieczorem mam relaksacyjnie basen, a na jak dlugo to jeszcze nie wiem, od tygodnia do 3

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Ksylitol można stosować na redukcji?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Czyli chcesz się ładować codziennie ?

Monciak. jak wliczysz czemu nie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

infernol

Ekspert

Szacuny 860 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322773

nie, chodzilo mi ze to jedno ladowanie mi starczy na trydzien 2 lub 3

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

A daj powyżej z 7 jak wyjdzie więcej np z 10 to się nie przejmuj

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

infernol

Ekspert

Szacuny 860 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322773

ok, dzieki ;)

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy to prawda że na redukcji trzeba ograniczyć owoce tak by nie dostarczały więcej niż 25g fruktozy dzinnie (gdzieś tu na forum tak jest napisane) i jeść owoce tylko rano do śniadania albo po treningu?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat