Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 565

Witam.
Mam problem a mianowicie odnoście obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Mam 17 lat, 78 kg, 176 cm wzrostu ćwiczę 3x tygodniowo trening siłowy + aeroby. I nie wiem czy wziąć 2430 kcal czy 2620 kcal. Dodam że robię redukcję więc -300 kcal dlatego nw czy 2130 nie będzie za mało.
( Zapotrzebowanie obliczyłem z wzoru waga*24 i mnożymy wynik przez wspólczynik 1.1-1.5 w zależności od aktywności fizycznej)

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

ok, czyli nie za duzo ;) a ktoś coś jeszcze doda?

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17726 Napisanych postów 132241 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461067

Ale chcesz zrobić ładowanie raz na tydzien, raz na miesiąc, jakoś w treningowe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

to jest dzien wolny od treningu ale wieczorem mam relaksacyjnie basen, a na jak dlugo to jeszcze nie wiem, od tygodnia do 3

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Ksylitol można stosować na redukcji?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17726 Napisanych postów 132241 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461067

Czyli chcesz się ładować codziennie ?

Monciak. jak wliczysz czemu nie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

nie, chodzilo mi ze to jedno ladowanie mi starczy na trydzien 2 lub 3

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17726 Napisanych postów 132241 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461067

A daj powyżej z 7 jak wyjdzie więcej np z 10 to się nie przejmuj

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

ok, dzieki ;)

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy to prawda że na redukcji trzeba ograniczyć owoce tak by nie dostarczały więcej niż 25g fruktozy dzinnie (gdzieś tu na forum tak jest napisane) i jeść owoce tylko rano do śniadania albo po treningu?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat