ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

chcac podejsc z głową wliczasz wszystko ze wszystkiego - proste



CO do redu i reverse - im czysciej jesz tym czysciej wygladasz - rownie proste

takie pytanko
Po jakim czasie można zauważyć spadki w obwodach/wadze, trzymając michę będąc na ujemnym bilansie kalorycznym. Bo nie wiem kiedy mam coś kombinować obcinać itd. Dodatkowo czy brak spadku może być stosowaniem 300-400 ml maślanki dziennie(do potraw) lub też początkami na siłowni?
Dzięki z góry za odpowiedź pzdr

maslanka ma pewne ilosci laktozy, które, przy nietolerancji, moga powodowac obrzeki, problemy gastryczne, dodatkowe trzymanie wody etc - odstaw i sprawdz. Początki na siłowni mogą powodowac brak spadku masy ciała, wrecz jej wzrost z racji szybkiej rozbudowy masy miesniwoegj(spokojnie, to minie )



Co do spadku obwodów i masy ciała - juz 2-3dni bo woda zacznie schodzic, realne po około 1-2tyg powinno sie ruszac

czasem to i po kilku tygodniach odbudowywania dopiero leci, zależy w jaką historię ma dana osoba.

Czy w diecie Low Carb posiłek potreningowy może nie zawierać węglowodanów, np. sałatka z kurczakiem i warzywa. Jakie są korzyści wrzucenia węgli w postaci np ryżu w tym posiłku. Miłe będzie wyjaśnienie w sposób rzetelny jakie zachodzą procesy z punktu widzenia fizjologicznego (insulina, glikogen itp).

PS. Posiłek przedtreningowy bogaty w wegle typu ryz/kasza.

regeneracja glikogenu miesniowego i wątrobowego, przyspieszenie regeneracji komórek, wyrzut insuliny, a co za tym idzie sprawniejszy transport składników budulcowych, energetycznych i regulacyjnych, szybsza odbudowa PCr i ATP

Na LC większość węgli powinna iść właśnie po treningu to jest najważniejszy posiłek ;)

nie tylko na lc jest on wazny/najwazniejszy

Czy mogę traktować śmietanę 12% jakio źródło nasyconych>???

podbijam ??