lulu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10952

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia studia

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka

Ostatnia aktywność 15.08.2025 (16:32)

Data rejestracji 25.06.2012 (11:37)

Wzrost: 192 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 103 cm

Obwód uda: 66 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 118 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 1

Przysiad: 92 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z redukcja :) cześć mam pewien problem otóż co bym nie zrobił to moja waga nie spada stoję w miejscu. najśmieszniejsze są ostatnie około 3-4 tygodni gdzie moja waga w ciągu jednego dnia zmienia się o 3kg, czyli pn-sob minus 3kg przy ćwiczeniach, niedziela	12	2020-10-19 20:35
Trening dla początkujących	Pomoc w określeniu zakresu ćwiczeń cześć wszystkim, od jakiegoś czasu znowu lecę na redukcji, ponieważ z wiekiem trochę za bardzo: wiek 29: otoż diete zacząłem mozna powiedziec w końcem lutego, z racji tego iż po pierwszym miesiącu nie byłem zadowolony z efektów(ich braku w cm i	3	2019-06-17 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja dane podstawowe: wiek 26 waga/wzrost około 92/194-96 plan treningowy : 4x silowo + aeroby + 2x dnt aeroby staż na siłowni :w zeszłym roku około 8 miesiecy, 6msc przerwy, od kwietnia tego znowu powrót, mozna powiedziec ze od 13.08 zaczelem na	11	2016-08-21 20:45
Trening dla początkujących	Brak efektów ćwiczeń - plan treningowy (dieta jest) dane podstawowe: wiek 26 waga/wzrost około 92/194-96 plan treningowy : w poście niżej staż na siłowni :w zeszłym roku około 8 miesiecy, 6msc przerwy, od kwietnia tego znowu powrót dieta : jest dopięta motywacja - spada :p klata-103, udo	11	2016-08-11 21:54
Trening dla początkujących	pytanie o plan treningowy dla zupełnego świerzaka witam dopiero zaczynam swoją przygodę ze siłownia. mój ogólny cel to ogólna poprawa sylwetki oraz zgubienie trochę tłuszczyku. na siłowni instruktor powiedział, coś w stylu iż powinienem najpierw zrobić ogólnorozwojówke. no i ogólnie takie	3	2014-05-10 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja pytanie o diete hejka tak jak w temacie byłbym wdzięczny jakby, któryś z bardziej doświadczonych kolegów spojrzał na moją ułożona dietę. co do aktywności: 2xsiłownia trening siłowy + 20-25 min cardio 7xa6w + plus serie pompek uwagi: niski metabolizm	14	2014-05-21 18:36
Trening w domu	lulu zamierza coś zmienić no cóż witam ponownie, cóż jako na tych wakacjach zamierzam się zupełnie pochłonąć się zmianą siebie. i udowodnić nie którym niedowiarkom żę bez diety dojdzie się do czegoś jedząc po prostu zdrowo i trenując. obecny progres po 9 dniach treningów	8	2012-07-04 18:57
Inne dyscypliny	aerial control ma ktoś pomysł jak poprawić swoją kontrole ciała w powietrzu, w tym przypadku przy dunkach i layupach? aby były one trochę bardziej efektywniejsze	1	2012-08-20 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	lekka redukcja, poprawa sylwetki witam wszystkich forumowiczów, na wstępie chciałbym zaznaczyć że nie jestem jakimś tam znawcą i będę wdzięczny za każde rady. co do redukcji cóż to nie będzie to moja pierwsza, pierwsza miałem około 6 lat temu i była dość drastyczna bo aż 25 kg	8	2012-06-27 18:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Staż treningowy - jak go określić?	2022-05-26 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z redukcja :)	2020-11-02 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z redukcja :)	2020-10-23 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z redukcja :)	2020-10-20 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z redukcja :)	2020-10-20 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z redukcja :)	2020-10-20 12:05
Trening dla początkujących	Pomoc w określeniu zakresu ćwiczeń	2019-06-22 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja	2016-09-12 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja	2016-08-27 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja	2016-08-22 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja	2016-08-21 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja	2016-08-21 21:12
Trening dla początkujących	Trening nóg	2016-08-21 00:31
Trening dla początkujących	Brak efektów ćwiczeń - plan treningowy (dieta jest)	2016-08-13 12:36
Trening dla początkujących	Brak efektów ćwiczeń - plan treningowy (dieta jest)	2016-08-12 12:38
Trening dla początkujących	Brak efektów ćwiczeń - plan treningowy (dieta jest)	2016-08-12 10:03
Po siłowni, o siłowni	Czy rozciąganie mięśni ma wpływ na ich wygląd?	2015-04-22 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	weryfikacja dziennego zapotrzebowania	2015-04-14 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia + bieganie = redukcja	2015-04-12 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Gruba twarz :( jak się pozbyć ?	2015-04-07 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie początki.	2015-03-12 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	gotowana pierś z kurczaka a 'kurczak pierś'	2015-03-09 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	gotowana pierś z kurczaka a 'kurczak pierś'	2015-03-09 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jestem chory? (szpetna sylwetka)	2015-03-08 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ciągłe zalewanie tłuszczem -jak to ugryźć?	2015-02-25 11:52
Dzienniki Juniorów	[DT] Walka z genami	2015-02-17 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	czy taka dieta pasuje do redukcji ?	2015-02-16 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja czy masa?	2015-02-16 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	TABATA czy zwykly trening areobowy	2015-02-16 11:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od kiedy mozna chodzic na silownie	2015-02-14 20:04