ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Ok, postaram sie zrobic tak jak napisales, czyli pozostac normalnie na 2400-2500kcal, nie obcinac nic oprocz wegli. Polecisz do tego jakis spalacz ktory by mi pomogl?

2400-2500 to kcal wyjściowe czy juź po wycince?
Na redukcji musisz obciąć troche - powiedzmy 300 kcal na początek .
I teraz waga powinna iść w dół bez żadnych spalaczy jak będziesz trzymał diete.
Możoesz sobie zrobić mocną czarną przed treningem , pij dużo wody i herbaty zielonej.
Za jakiś czas możesz sobie dodać jakieś thermo speed

Witam. Mam nastepujące pytanie.

Jestem na redukcji od listopada, aktualnie 1800 kcal niestety z przyczyn osobistych nie chodze na siłownie od miesiąca i nie wiem kiedy bede mógł zacząc spowrotem, moze dopiero za miesiąc...

Przy tych kaloriach z treningiem jak i bez niego waga schodzi ładnie, płynnie,ale zastanawiam sie czy na czas przerwy od treningów nie zmniejszyc puli do 1700 ( wtedy waga powinna iść szybciej w dół).

Po powrocie na siłownie wróciłbym do puli 1800kcal i po dwóch tygodniach treningu spróbował wejsc na 1900 bo skoro na 1800 idzie w dół to przy zwiększeniu o 100kcal przy wysiłku fizycznym tez bez problemu redukcja powinna sie robic.

Co o tym myślicie? Może ktos z Was też tak robił?

2400-2500kcal wyszlo mi wyjsciowe na utrzymanie wagi, taka niestety mam prace, ze bardzo malo ruchu, no ale idzie lato, wiec na pewno ta aktywnosc fizyczna wzrosnie, czyli narazie obicnam kcal do 2200, i za 2 tygodnie mierze obwody, i wage.


edit: przed treningiem pije redweilera ogolnie z suplementacji, to kreatyna, witaminy, i wlasnie kupilem 3kg gainera, bo mialem go za 40% ceny, i teraz nie wiem co z nim zrobic... :p Hitec Gainer 3kg.

Zmieniony przez - theiceman88 w dniu 2014-04-18 12:49:58

Gainer będzie zbędny na redukcji. Jak masz długi termin to zostaw sobie a jak nie to może komuś sprzedaj.
Nawet na sfd chyba jest taki dział ;)

velvet za mało info podałeś żeby Ci odpowiedzieć 1800kcal to już bardzo mało

PumpIron co konkretnie chcesz jeszcze wiedziec?

ankieta bro, ankieta :)

o tej ankiecie to do mnie theiceman88 ?

Witam Koniu napisałbyś czy ta woda ma zero kalorii tak jak normalna cola zero ? Na etykiecie pisze że słodzona słodzikami ale nie ma na butelce tabeli z BTW wogóle... chcę się tylko upewnić. Skąd pewność że pod hasłem "zawiera substancje słodzące" nie kryje się cukier ? Skoro nie ma BTW :-/

Ty chyba ostatnio kupiłeś zgrzewkę tego samego ? Jak cena za zgrzewkę ?

Cola z Lewiatana, cena 0,99 zł za 1,5 litra u mnie :D
Jeszcze nie piłem...












Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-18 18:01:47

Siema. Mam pytanko co do aerobów. Wiem ze powinno się je robić w dni treningowe ale ja niestety nie mogę i robię je w dni wolne od treningu i tu moje pytanie: czy jest jakas różnica czy idę biegać przed obiadem czy po obiedzie???
Na obiad jem pierś z kurczaka z ziemniakami lub ryżem, i warzywa.

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-04-18 23:58:56