Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Gratulacje
Kolejny start to minimum 2 miejsce

Jeszcze raz gratsy stary, super było poznać i pogadać chwilę, mega sympatyczny gość jesteś! Też jutro wrzucę te nasze po finałowe przypinki

Gratulacje

Gratulacje, nogi na scenie wyglądały kozacko. Poziom juniorów wyższy niż u seniorów do 180 cm byłem w szoku :0

TOP 3

Widziałem Cię wczoraj i musze przyznać, że naprawdę kopyta prezentowały się przekonkretnie! wygrała 3 najlepszych, bez 2 zdań, a kategoria mega mocno obsadzona Gratuluję!

Dzięki za miłe słowo.Cisnę dalej w następny weekend MP.
Dzisiaj trenowałem:
Nogi:delikatnie i już ich nie będę robił do MP
-uginania podudzi w leżeniu 4x30-15
-wyprosty nóg na maszynie 4x25-15
-przywodziciele 3x20
-wspięcia na palce na maszynie 4x30-20
Grzbiet:
-wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20-10(drop set)
-ściąganie drążka chwytem neutralnym 4x15-10
-wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 4x15-10
-prostowniki 2x20
Klatka:
-wyciskanie na ławce płaskiej wąski chwyt 4x20-10(drop set)
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x20-8
-rozpiętki w bramie 3x20-10
-wyciskanie na maszynie w siadzie chytem neutrlanym 3x20-10
-rozpiętki z hantlami na skosie dodatnim 2x15-10
Aeroby:
-bieżnia 30min

Kamil Tanwic ?

tak

dżizas,ile on ma wzrostu? 2 metry? Ty jesteś wysoki,ale on... szok :)