[DT] coockawsky

A niech Cie choy szczeli Kacper z tą Twoją miruną Znowu nie moge edytować

To nie będę tutaj dodawał treningu już tylko fotka z cardio 20min o:

Redukcja 4/30

Trening

silka wolne

nieplanowane cardio 40min w noge

Suplementacja

5g cm3
4g BA

Dieta

coockawsky

A niech Cie choy szczeli Kacper z tą Twoją miruną Znowu nie moge edytować

To nie będę tutaj dodawał treningu już tylko fotka z cardio 20min o:

Soryy

Redukcja 5/30

Trening
silowy wolne

gra w kosza 40min

Suplementacja

5g CM3
4g BA

Dieta

Redukcja 6/30

Trening

Wyciskanie sztangi płasko 4s 60kg 12-8x siła ! xD
Wyciskanie sztangi skos dolny 4s 45kg 12x długa przerwa była w tym ćw
Wyciskanie sztangielek skos górny 4s 22kg x12 25kg x10 25k x10 25kg x8
WK środek klatky 3s 15x
Butterfly 3s 12x

Uginanie rmaion sztanga łamana 4s 10-12x
Uginanie sztangielki w podporze o kolano 4s 12kg 12x
Spinanie bicków na bramie 2s 20x

Bieżnia 30 min

Suplementacja

10g CM3
4g BA

Dieta

Dobra siła w skosie dodatnim Coockawski , jest dobrze ;)

No dobry dzisiaj trening . Teraz wiem, że mój organizm musi przyswoić te 2k kcal przed treningiem by siła była!. Po aerobach z bieżni zlazłem to lało się ze mnie jak z knura . Jutro/ pojutrze rano sprawdze wage i pas, bo juz 7 dzien wita .

O to chodzi Coockawski lecisz z tematem nie ma op*****lanka :p

Redukcja 7/30

Trening

Wolne

Suplementacja

5g CM3
4g BA

Dieta





ehh. Przez to, że od 2 tygodni mieszkam sam, zamuliłem dzisiaj rano banie i lekko zaspałem do szkoły. Przez co zapomniałem też zabrać z lodówki pudełka z posiłkiem i zamiast piersi kurczaka z makaronem wpadł seven days, który rozwalił mi całe makrosy w diecie .


Edit. Co myślicie o tym serze gouda z lidla, jest ok ?

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-25 19:24:53

Jak dla mnie nie lubię jeść serów żółtych bo mają porównywalne ilość białka z tłuszczem i potem mam problemy utrzymać tłuszcze w normie :P
Ps: Lecą powiadomki

Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2014-03-25 20:47:24