Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

halku: test coopera jest raczej utrzymany w mocnym tempie. cardio 20 minut ok, ale nie tak intensywne

igor: możesz obniżyć podaż węgli i podbić tłusczy, powinno się unormować. Ew. dorzucić jakieś cardio i pić dużo herbat

Dlaczego podczas robienia Allachów nie czuje praktycznie mięśni brzucha?

Bo albo zła technika albo ciężar za mały.




Obejrzyj koneicznie.

Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-03-16 18:58:09

staram się tak robić jak ten pan na filmiku.

Albo ciężar za duży :) Rób powtórzenia 20-25, cały czas kontroluj mięśnie, a poza tym zaraz pewnie poleci nagana za wklejanie linków nie z tego forum

Nawet nie wiedziałem, że nie można. Staram się kontrolować, ale po 5-6 powtórzeniu te linki mi opadają na czoło i mnie to boli wtedy i nie moge się skupić. Czy moge robić to ćwiczenie przodem do wyciągu?

To zmniejsz ciężar skoro nie jesteś wstanie zrobić tych 20 powtórzeń i utrzymać ciężaru

Witam czy przy każdym rodzaju wyciskania na klatkę (płaska,skos +,skos -)ręce powinny uginać się w łuk,i sztanga powinna być poniżej sutków ? czy może to się tyczy tylko wyciskania na płaskiej bo na you tubie widzę dużą ilość filmików i każdy robi inaczej ;P

A moge robić te allachy przodem do wyciągu?

jak ci tak wygodniej to możesz.
Massi w zależności od ruchu inaczej są angażowane mięśnie klatki