Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

FBW

DreamEvil

przy 2 treningach w tygodniu pozostałbym przy FBW

A czy moge przy FBW sobie troche pokombinować z planami?Np że we wtorek robie fbw po jednym cwiczeniu na kazda partie miesniową po 3 serie,a w sobote robie ciezszy trening np po dwa cwiczenia na kazda partie lub tylko poszczególne partie?

i jaki miałbyś w tym cel oprócz przetrenowywania wybranych partii kosztem niedotrenowania innych?

DreamEvil

i jaki miałbyś w tym cel oprócz przetrenowywania wybranych partii kosztem niedotrenowania innych?

Cel byłby taki że po wtorkowym treningu musze w środę iść na trening boksu.Po sobotnim treningu niedziele mam wolna,wiec miałbym jeden dzien calkowicie wolny co równa sie z lepszym regenerowaniem miesni.Bo jak we wtorek miałbym np dobrze dobić nogi a potem isc na boks i miałbym sparing a na nogach jakoś trzeba się poruszać nie mówiąc już o zadawaniu ciosów itp.

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-13 13:47:51

to we wtorek zrób lżejszy trening nóg

A Ty czytasz ze zrozumieniem?Jak mam zrobić lżejszy trening nóg jak trenuje FBW i tylko po jednym cwiczeniu na kazda partie i 3 serie.

a ty umiesz włączyć myślenie? Nikt ci nie każe robić we wtorek na nogi przysiadu z 100kg na barki, możesz sobie zrobić wykroki albo maszyny...

DreamEvil

a ty umiesz włączyć myślenie? Nikt ci nie każe robić we wtorek na nogi przysiadu z 100kg na barki, możesz sobie zrobić wykroki albo maszyny...

Mój przykładowy trening wygląda tak:
Nogi:Wypychanie na suwnicy 3s
Plecy:Wiosłowanie sztangą 3s-te ćwiczenie chyba zmienie bo nie robię go poprawnie technicznie przez co słąbo czuje przetrenowany miesien
Klatka:Wyciskanie na ławce 3s
Barki:Wyciskanie sztangielek 3s
Biceps:Uginanie sztangi 3s
Triceps:Prostowanie ramion wyciągu górnego 3s
Dodam że nie zawsze wyknouje taki sam schemat,często zmieniam ćwiczenia bo ćwicze na małej silowni i jak jest troche ludzi to nie chce mi sie czekac na zwolnienie miejsca.

nie wiem gdzie cię tu nogi mają boleć po treningu jak ty je głaskasz a nie ćwiczysz... jak nie czujesz wiosła to zmień na podciąganie zdcydowanie. Triceps zastanowiłbym się nad zmianą ćw na coś bardziej "złożonego" np pompki na poręczach

DreamEvil

nie wiem gdzie cię tu nogi mają boleć po treningu jak ty je głaskasz a nie ćwiczysz... jak nie czujesz wiosła to zmień na podciąganie zdcydowanie. Triceps zastanowiłbym się nad zmianą ćw na coś bardziej "złożonego" np pompki na poręczach

Ok.A moge własnie tak ćwiczyć że mam kilka wybranych ćwiczeń na kazdą partie i stosuje je naprzemiennie?Bo konkretne trzymanie sie planu nie bardzo mi pasuje,gdyz tak jak pisałem nie zawsze mam mozliwosc wykonania ćwiczenia ktore mialem w planie.