ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Na forum jest sporo dyskusji na temat octu jabłkowego, np:
http://m.sfd.pl/OCET_JABLKOWY-t157909.html 

Na redukcji lepsze efekty będą gdy obetne z diety np 100 kcal czy jak dorzuce dodatkowe aeroby ? dzieki



Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-03-11 13:38:43

A kto to ma wiedzieć? Przecież to zależy od całości, a nie od 100kcal, czy dodatkowych aerobów (których też nie wiemy ile dorzucisz i w jakiej postaci) ...
Załóż osobny temat, gdzie wszystko dokładnie opiszesz to będzie można pomóc.

Jeśli wcześniej jadłem dość nieregularnie, tj nie liczyłem kalorii i na pewno jadłem za mało, to teraz już po podliczeniu i policzeniu wszystkiego lepiej zacząć jeść od 0 kalorycznego, czy uciąć te 10% i jeść zaniżone?

Kalkulator tylko pomaga oszacować bilans zerowy, a nie pokazuje dokładną wartość. Zacznij od 0 wyliczonego przez kalkulator i obserwuj przez 2 tygodnie co się dzieje.

Ile maksymalnie jajek dziennie i tygodniowo można wcinać na redukcji ?

jak nie masz po nich problemów z cholesterolem(mimo, że teoretycznie nie ma wpływu) nie musisz się specjalnie martwić ich ilością.

Koniu ile dałbyś gram białka dla endo na redukcji ?

Chłopy jakis spalacz ?
WIEK: 18
CZAS REDUKCJI: Do czerwca-lipca
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:14,4%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy jak KON
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Po kawie mnie muli z 10-15 w brzuchu ale potem fajne skupienie, energetyki = woda jak dla mnie (jedynie niemieckie coś tam pobudzały)
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Z spalaczy nic
BUDŻET: 50-100 zł

Trening:
-6 razy siłowy i po każdym 30 min wysiłku (130 tętno),
-każdą partię ćwiczę osobno jedynie łapy razem w super seriach
-robie większość wolnym ciężarem utrzymując ten sam ciężar co trening

Dieta:
-do posiłku nr2 i potreningowym daje warzywa, co drugi dzień zamiast cycków jest ryba
-za 2 tygodnie zacznę schodzić z węglami w dół i dodawać czasem interwał do areobów.

DO-IT

Koniu ile dałbyś gram białka dla endo na redukcji ?

podaż białka jest uzależniona od wielu czynników nie nic nie mówiącego "endo".